Què és Vakrasana
Vakrasana En aquesta asana, la part superior del cos està completament girada i retorçada. La columna, els músculs de les mans, les cames i l’esquena estan estirats.
Coneix també com: Postura de torsió, postura de gir, Vakra Asana, Vakr Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu dret, estirant les cames al davant juntes.
- Mans al costat, palmell recolzat a terra, dits junts apuntant cap endavant.
- Doblegueu lentament una cama (és a dir, esquerra) al genoll i col·loqueu la sola a terra prop del genoll de la cama dreta.
- El genoll de la cama esquerra ha de fer un angle de 90° recte cap al cel.
- Prenent la mà esquerra cap enrere, col·loqueu el palmell a terra a una distància de 9″ directament de la columna vertebral.
- Dits junts apuntant cap enrere.
- A continuació, col·loqueu la mà dreta cap a l’altre costat del genoll esquerre.
- Si les cames s’estiren cap a l’est, els dits de la mà apuntaran cap al nord.
- Ara gira el cap i l’esquena cap al darrere i intenta mirar el darrere.
- Mentre torneu a la posició original, primer porteu el cap a la posició original.
- Ara agafeu la mà dreta a la seva posició original i després porteu la mà esquerra des de l’esquena i col·loqueu-la al costat del cos.
- Ara estireu lentament la cama plegada i seure dret com en la primera posició.
- De la mateixa manera practica-ho des de l’altra cama.
- Això fa una ronda de Vakrasana.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar la postura, estira lentament la cama plegada i seure erecte com en la primera posició.
- De la mateixa manera practica-ho des de l’altra cama.
- Això fa una ronda de Vakrasana.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Vakrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana enforteix la columna vertebral i activa els nervis.
- La boca del Subhumà s’obre i la Kundalini Shakti es sublima. Aquesta asana vigoritza els músculs dels lloms.
- Purna Vakrasana atorga tots els beneficis obtinguts amb la realització d’Ardha Vakrasana.
Precaució a prendre abans de fer Vakrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Els que tenen una panxa gran poden tenir dificultats per col·locar la mà a l’altre costat del genoll. Van proposar posar la mà al genoll o mantenir-la allà on sigui, si no és possible col·locar-la a terra.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Vakrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
