Què és Vajrasana
Vajrasana Com Padmasana, aquesta també és l’Asana per a la meditació. Un pot seure còmodament durant un període prolongat en aquesta Asana.
- Aquesta és una asana que es pot fer immediatament després de consumir aliments. Seieu a Vajrasana i feu la respiració del nas dret. Això alleuja la pesadesa a l’estómac i millora la digestió.
- Aquesta és una molt bona postura per a persones que pateixen de ciàtica i infeccions sacres.
Coneix també com: Postura de raig, postura adamantina, Vajra Asana, Vajr Asan
Com començar aquesta Asana
- Seu amb les cames esteses juntes, les mans al costat del cos, la palma recolzada a terra, els dits de les mans junts apuntant cap endavant.
- Doblegueu la cama dreta al genoll i col·loqueu el peu sota la natgesa dreta.
- Sole romandrà a dins.
- De la mateixa manera, plegant el peu esquerre, col·loqueu-lo sota la natgesa esquerra.
- Mans recolzades a les respectives cuixes.
- Seu dret, mira cap al davant i després tanca els ulls.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mentre torneu a la posició original, doblegueu-vos poc cap al costat dret, traieu la cama esquerra i esteneu-la.
- De la mateixa manera, esteneu la cama dreta i torneu a la posició original.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Vajrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Relaxa les ròtules, els genolls, els turmells i els peus, millora la digestió i redueix els gasos.
- Alleuja el dolor de la ciàtica.
- “Vajrasana”, si es fa durant 10 minuts després d’un àpat complet, alleuja la pesadesa a l’estómac a causa de menjar en excés.
Precaució a prendre abans de fer Vajrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Mentre està assegut sobre els peus doblegats, els talons han de romandre fora i els dits dels peus a dins, i la planta del peu cap amunt.
- No us sentiu sobre els talons.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Vajrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
