Què és Upavista Konasana
Upavista Konasana En sànscrit Upavistha significa assegut o assegut, Kona significa angle i Asana significa postura. Upavistha-Konasana es tradueix en posició de l’angle assegut.
- En anglès, aquesta postura de flexió cap endavant s’anomena sovint “Corba cap endavant d’angle gran”. Upavistha-Konasana és una bona preparació per a la majoria de les altres flexions i girs cap endavant asseguts, així com per a les posicions de peu amb cames amples.
Coneix també com: Postura a cavall amb cames amples asseguts, postura asseguda amb cames ampla, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Com començar aquesta Asana
- Des de Staff Pose – Dandasana, obriu les cames tan ample com sigui còmode.
- Mantingueu els músculs de la cuixa contractats i els peus flexionats.
- Assegureu-vos que els dits dels peus apunten directament cap al sostre.
- Premeu les cames cap avall a terra i després doblegueu-vos cap endavant tocant els peus.
- Mantingueu-vos en la postura una estona i després deixeu anar.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar la postura, torneu a la posició de Dandasana (postura del bàcul).
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Upavista Konasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta postura és útil per a les dones per a la menstruació i l’embaràs.
- Els homes poden trobar-lo útil per a una postura d’alliberament del maluc.
- La ciàtica es pot alleujar amb l’estirament dels isquiotibials.
- Els que pateixen d’artritis poden trobar alleujament.
- Els ronyons es desintoxicen.
- S’alliberen els músculs de l’engonal.
- El cervell està calmat.
Precaucions a prendre abans de fer Upavista Konasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Si heu patit una lesió a la part baixa de l’esquena, asseieu-vos ben alt sobre una o més mantes plegades o sobre un suport. Ara, avança tan lluny com sigui possible mantenint les corbes tadasana “normals” a la columna vertebral.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Upavista Konasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
