Què és Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, la Postura del Triangle, conclou les postures de ioga a la nostra Sessió Bàsica.
- Augmenta el moviment de la posició de ioga Half Spinal Twist i proporciona un estirament excel·lent als músculs del costat de la columna. Millora la salut dels nervis espinals i ajuda al bon funcionament del sistema digestiu.
Coneix també com: Postura del triangle, Trikon Asan, Trikona Asan, Postura de flexió lateral
Com començar aquesta Asana
- Dempeus amb els peus ben separats (uns 3-4 peus).
- Apunteu el peu esquerre cap a l’esquerra i el peu dret lleugerament cap a l’esquerra.
- Estira el braç a l’alçada de l’espatlla i porta el braç dret cap amunt, contra l’orella dreta.
- Ara inspira.
- Mentre exhaleu, doblegueu-vos cap a l’esquerra i lleugerament cap endavant per evitar les costelles.
- Feu lliscar la mà esquerra per la cama esquerra i agafeu-vos a la part més baixa que podeu arribar.
- Mira la teva mà dreta.
Com acabar amb aquesta Asana
- Feu diverses respiracions completes en aquesta posició abans de deixar-la anar.
- Repetiu, doblegant cap a la dreta.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Trikonasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- La seva pràctica fa que la columna vertebral sigui flexible.
- Això és avantatjós en el mal d’esquena (maluc).
- Les persones que pateixen espondilitis cervical i lumbar i hipertensió no haurien de fer aquesta asana.
Precaucions a prendre abans de fer Trikonasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No doblegueu les cames als genolls.
- Jutgeu les vostres limitacions.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Trikonasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
