Què és Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Aquesta asana és un tipus de flexió cap endavant amb les mans creuades. En aquesta asana la mà esquerra toca el peu dret i viceversa.
Coneix també com: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura d’estirament de l’esquena creuada, Postura de flexió cap endavant asseguda alternativa / creuada, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Com començar aquesta Asana
- Comenceu assegut a Dandasana.
- Inclineu-vos cap endavant i toqueu el peu esquerre amb la mà dreta.
- Mantingueu-vos en la posició durant un temps i després torneu a fer-ho amb el peu dret tocant amb la mà esquerra.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torneu a estar assegut i relaxeu-vos.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Tiriyaka Paschimottanasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira els músculs de l’esquena i les cames.
- També fa que la zona posterior sigui flexible.
Precaució a prendre abans de fer Tiriyaka Paschimottanasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen una lesió recent o crònica al genoll.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Tiriyaka Paschimottanasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
