Què és Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Mentre estàs assegut a dandasana has de girar la cintura cap enrere amb les mans, això s’anomena tiriyaka-dandasana.
Coneix també com: Postura del bastó retorçat, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Postura, Tiryak dand Asan,
Com començar aquesta Asana
- Comenceu assegut a Dandasana.
- Deixa que el teu braç esquerre es mogui cap a l’esquena esquerra.
- Ara gira el tors cap enrere amb el braç dret al mateix costat.
- Mantingueu les cames rectes.
- Per alliberar-se, torna a la primera posició i relaxa’t.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torna a la primera posició i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Tiriyaka Dandasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira la columna i la fa flexible.
- També estira les espatlles i els braços i els fa forts.
Precaució a prendre abans de fer Tiriyaka Dandasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les persones que tinguin cap lesió a l’esquena no haurien d’intentar fer aquesta asana.
- Però després de recuperar-se de la lesió, podeu fer aquesta asana consultant el vostre metge.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Tiriyaka Dandasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
