Què és Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Aquesta asana és una postura infantil de balanceig espinal. Com que sembla una postura de balanceig de la columna vertebral infantil, per això, s’anomena sputa-garbhasana.
Coneix també com: Nen en decúbit supí amb postura de balanceig espinal, postura del nen adormit, postura del bebè dormit, postura del fetus, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu a Padmasana i estireu-vos d’esquena.
- Com el kukkutasanata, treu les mans entre les cuixes i els músculs del panxell.
- Lligar les mans a l’esquena.
- Això també es pot fer agafant el coll o les orelles amb les mans.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torna a la posició inicial de padmasana i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Supta Garbhasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira la part baixa de l’esquena i els malucs.
- Aquesta és una bona posició de ioga per relaxar-se durant la fatiga.
Precaució a prendre abans de fer Supta Garbhasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen la lesió d’esquena.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Supta Garbhasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
