Què és Shashankasana
Shashankasana Shashanka en sànscrit significa la lluna, per això també s’anomena posada de la lluna.
Coneix també com: La postura de la lluna, postura de la llebre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Com començar aquesta Asana
- Seieu amb les cames doblegades cap enrere, els talons separats, els genolls i els dits dels peus junts (seure en vajrasana).
- Ajusteu els malucs entre els talons (Vajrasana).
- Aixequeu lentament els braços per sobre del cap.
- Mentre exhala, inclina lentament cap endavant i estira els palmells a terra amb l’abdomen pressionant contra les cuixes.
- A continuació, porta la cara cap avall i toca el terra amb el front sense aixecar les natges.
- Inhalant lentament, torneu a la posició vertical i, a continuació, inverteixi el procés.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar, torna lentament a la posició normal de Vajrasana.
- Podeu fer aquesta asana almenys de 8 a 10 vegades.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Shashankasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana estira el múscul recte de l’abdomen i ajuda a millorar la digestió.
- També alleuja el restrenyiment i beneficia les persones amb ciàtica i hipertensió.
Precaució a prendre abans de fer Shashankasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No allibereu els turmells de la seva posició, sense aixecar l’esquena.
- No per a les persones que pateixen dolor a l’articulació del maluc.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Shashankasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
