Què és Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Aquesta és la variació de Sarvangasana-1. Aquesta postura és més difícil que la primera, perquè en aquesta asana no es donarà suport a l’esquena.
Coneix també com: Suport d’espatlla estès, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Com començar aquesta Asana
- Comenceu des de la postura de suport de l’espatlla (Sarvangasana-1).
- Deixeu que els dos braços descansin a terra cap a l’esquena.
- Estar en la posició durant un temps.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, deixa les cames a terra, relaxa’t en una postura còmoda.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Sarvangasana 2
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana té el poder estimulant dels tònics.
- Tot el cos està tonificat amb un augment del flux sanguini.
- Els residus que formen toxines s’eliminen fàcilment.
Precaució a prendre abans de fer Sarvangasana 2
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Embaràs: si teniu experiència amb aquesta postura, podeu continuar practicant-la fins al final de l’embaràs. Tanmateix, no inicieu la pràctica de Sarvangasana després de quedar embarassada.
- No per a les persones que tenen problemes de diarrea, mal de cap, hipertensió, menstruació, lesions al coll.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Sarvangasana 2 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
