Què és Samasana
Samasana En aquesta postura, el cos es manté en posició simètrica i, per tant, rep el nom de Samasana. És una asana meditativa.
Coneix també com: Postura simètrica, postura igual, Sam Asan, Sama Asana
Com començar aquesta Asana
- Esteneu les dues cames i mantingueu-les a una distància d’1 a 1,5 peus.
- Dobleu la cama esquerra al genoll i col·loqueu-la tocant la cuixa de la cama dreta de manera que el seu taló descansi sobre l’òrgan procreador.
- Doble la cama dreta en el genoll i col·loca el peu entre la cuixa i el seu taló es col·loca de la cama esquerra.
- Mantingueu els canells de les dues mans als genolls respectius i preneu Dhyana Mudra.
- Continuar amb la respiració normal.
Com acabar amb aquesta Asana
- Porta les mans al costat de la cintura.
- Estireu la cama dreta al genoll.
- Estireu la cama esquerra al genoll.
- Ajunta les dues cames, pren la postura asseguda.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Samasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Com que la columna vertebral es manté erecta en aquesta asana, el seu funcionament es millora molt.
- Dhyana Mudra ajuda a més a estabilitzar els batecs del pols.
- En conseqüència, es redueix la tensió als músculs, la qual cosa al seu torn redueix la tensió al cor.
- També la respiració s’alenteix, l’efecte col·lectiu de tot això és que es pot aconseguir la concentració de la ment.
Precaucions a prendre abans de fer Samasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les persones que pateixen hidrocele o augment dels testicles no haurien de practicar aquesta asana.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Samasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
