Què és Padmasana
Padmasana Padma significa literalment lotus. Aquesta és la postura per a la meditació. És la postura de ioga definitiva, Padmasana requereix malucs oberts i pràctica constant.
Coneix també com: Postura de Lotus/ Postura, Padma Asan, Padma Asana
Com començar aquesta Asana
- Mantingueu el peu dret a la cuixa esquerra.
- Comenceu a rebotar el genoll dret.
- Si el genoll que rebota toca fàcilment el terra, llavors doblega el genoll esquerre, agafa el peu esquerre amb les dues mans. Ara, llisqueu-lo suaument sobre la cama dreta creuada i col·loqueu-lo a la cuixa dreta.
- Això donarà una col·locació simètrica de les cames i estareu en posició de lotus.
- Les mans s’han de mantenir sobre els genolls amb els palmells oberts, i el polze i el segon dit de cada mà s’han de tocar formant una lletra O.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en la posició el temps que pugueu i després allibereu la postura i estigueu còmodes.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Padmasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- És efectiu per als trastorns del fetge.
- Aquesta és una postura molt bona per a la meditació i la concentració.
- Té un efecte calmant sobre la ment i els nervis.
- Aquesta postura manté la columna erecta.
- Ajuda a desenvolupar una bona postura.
- Ajuda a mantenir les articulacions en condicions flexibles.
Precaucions a prendre abans de fer Padmasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Els que pateixen dolor crònic de genoll no haurien de practicar-lo.
- Els que tinguin rampes als músculs de la panxell haurien de practicar-ho amb precaució.
- Després de mantenir una cama a l’altra cuixa, si l’altra cama no es pot col·locar completament a l’altra cuixa, no intenteu posar-la amb força.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Padmasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
