Què és Padangushtasana
Padangushtasana Pada significa peu. Angushtha implica el dit gros del peu. Aquesta postura es caracteritza per estar dret i agafar els dits grossos dels peus.
Coneix també com: Postura d’equilibri del dit del peu, postura del dit del peu al nas, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Com començar aquesta Asana
- Des de peu, separa els peus a la distància dels malucs.
- Exhaleu mentre plegueu cap endavant, agafant els dits grossos dels peus (vegeu la imatge de dalt).
- Inhala mentre mira cap amunt per crear longitud a la columna vertebral.
- Exhala i dibuixa la longitud que has creat a la postura.
- Mira enrere darrere teu.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en aquesta postura durant uns segons segons la capacitat (uns 20 segons).
- Respira amb normalitat.
- Allibera la postura i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Padangushtasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Tonifica els músculs abdominals, augmenta els sucs digestius i ajuda a alleujar els problemes gàstrics.
Precaució a prendre abans de fer Padangushtasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No feu la postura si teniu una lesió recent o crònica a les cames, els braços o les espatlles.
- Aneu amb compte amb els isquiotibials per no estirar-los massa en aquesta postura.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Padangushtasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
