Què és Mayurasana
Mayurasana És una postura de ioga clàssica molt recomanable si vols millorar la lluminositat de la teva pell, el to dels teus músculs i el funcionament dels teus òrgans interns.
- En aquesta asana s’ha d’agafar tot el cos com un pal als dos colzes.
Coneix també com: Postura del paó, postura del paó, Mayura Asana, Mayur Asan
Com començar aquesta Asana
- En primer lloc, agenolleu-vos a terra.
- Ara, uneix els dos braços junts i recolza les mans a terra i els palmells cap avall amb els dits apuntant cap als dits dels peus.
- Podeu corbar lleugerament els dits, això facilita l’equilibri.
- Mantingueu les mans fermes a terra.
- Sapigueu que teniu avantbraços ferms i ferms per suportar tot el cos.
- Ara baixa l’abdomen lentament contra els colzes units.
- Ara estira les cames, inhala i aixeca les cames junts des del terra.
- Aixequeu les cames rectes a un nivell amb el cap paral·lel al terra.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu la postura una estona i després deixeu els dits dels peus a terra i expireu.
- Descansa una estona i torna a fer-ho 2-3 vegades.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Mayurasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Ajuda a reduir les quantitats excessives i insalubres d’aliments, i estimulant i generant el “foc” digestiu de l’estómac, fins i tot els elements amargament verinosos s’aniquilen.
- Alleuja la indigestió.
- També cura el restrenyiment i la flatulència en només deu dies.
- També elimina totes les malalties de l’abdomen.
Precaucions a prendre abans de fer Mayurasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes d’espondilitis cervical.
- Si durant la pràctica tens ganes de tossir o esternudar, torna i comença a practicar de nou.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Mayurasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
