Què és Matsyendrasana
Matsyendrasana És una asana de ioga molt potent. En aquesta asana el cos es gira des d’una posició asseguda.
- La torsió de la columna vertebral toca la base bàsica i el funcionament del propi esquelet. Poques vegades es poden trobar junts una ment flexible i una columna vertebral inflexible. Si el cos està lligat en un nus, també ho estan la ment i les emocions.
Coneix també com: Postura de gir espinal complet, postura del senyor complet dels peixos, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu a terra amb les cames dretes davant vostre, les natges es poden recolzar en una manta plegada.
- Passeu el peu dret per sobre de la cama esquerra i col·loqueu-lo a terra fora del maluc esquerre.
- El genoll dret apuntarà directament cap al sostre.
- Exhaleu i gireu cap a l’interior de la cuixa dreta.
- Premeu la mà dreta contra el terra just darrere de la natgesa dreta i col·loca el braç esquerre a l’exterior de la cuixa dreta a prop del genoll.
- Estireu el tors davanter i l’interior de la cuixa dreta junts.
- Premeu el peu dret intern molt activament al terra, allarga el cos i continua allargant el coxis al terra.
- Continueu doblegant el pit girant-lo cap al costat dret.
- Amb cada inhalació, aixequeu una mica més per l’estèrnum, empenyent els dits contra el terra per ajudar.
- Gireu una mica més amb cada cop que expireu.
- Gireu la columna completament (de la part superior a la part inferior), no gireu només la part inferior de l’esquena. Mantingueu l’espatlla dreta enrere mentre l’espatlla esquerra roda cap endavant.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos entre 30 segons i 1 minut, després deixeu anar amb una exhalació, torneu a la posició inicial i repeteixi cap a l’esquerra durant el mateix temps.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Matsyendrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estimula el pàncrees, el fetge, la melsa, els ronyons, l’estómac i els còlons ascendents i descendents.
- És útil en el tractament de la diabetis, restrenyiment, dispèpsia i problemes urinaris.
- Millora la salut de les arrels nervioses i realineja la columna de la columna en la forma adequada.
- Els músculs de l’esquena s’estiren i s’estiren en una direcció diferent de l’habitual, de manera que això alleuja la tensió d’aquests músculs.
- Per això aquesta asana es recomana en els casos de lumbàlgia, reumatisme i disc lliscat.
- De fet, és una poderosa asana de ioga i els seus efectes vitalitzants es poden notar ràpidament.
Precaució a prendre abans de fer Matsyendrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les dones embarassades de més de 2 o 3 mesos haurien d’evitar aquesta pràctica.
- Les persones que pateixen úlcera pèptica, hèrnia o hipertiroïdisme només haurien de practicar aquesta postura sota la guia d’experts.
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de ciàtica i disc lliscat.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Matsyendrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
