Què és Mandukasana
Mandukasana La forma d’aquesta formació s’assembla a una granota, per això aquesta asana s’anomena Mandukasana. En sànscrit la granota s’anomena manduk.
Coneix també com: Postura de la granota, postura de la granota, Manduka Asana, Manduk Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu a Vajrasana amb les dues cames doblegades a la part posterior.
- Mantingueu les dues potes de les cames tocant-se.
- Mantingueu els dos talons oberts.
- Seieu amb la cintura i l’esquena rectes recolzant les natges sobre els dos talons.
- Ara separeu els genolls el més lluny possible.
- Aquest és Manduk assegut.
- Ara, per a Mandukasana, porteu els dos genolls al davant tocant-se.
- Tanqueu els dos punys de les mans i mantingueu-los al ventre a banda i banda del melic.
- Baixa el cos al davant i deixa que el front toqui el terra.
Com acabar amb aquesta Asana
- Torna a la primera posició i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Mandukasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Mandukasana millora les funcions de tots els òrgans.
- S’aconsella en el tractament del restrenyiment, la diabetis i els trastorns digestius.
- Aquesta asana és eficaç per reduir el pes de les cuixes, els malucs i l’abdomen.
- Aquesta asana enforteix les parts inferiors dels lloms.
- Aquesta asana augmenta la capacitat sexual.
- Elimina els defectes del sistema reproductor de les dones.
- Aquesta asana estimula el sistema digestiu.
- Els beneficis que ofereix Padmasana també es poden obtenir d’aquesta asana.
Precaució a prendre abans de fer Mandukasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes d’úlcera pèptica o duodenal, mal d’esquena sever, problemes cardíacs o cirurgia abdominal feta recentment.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Mandukasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
