Què és Makarasana 3
Makarasana 3 Aquesta asana és igual que makarasana-2, però en aquesta asana les cames estan plegades.
Coneix també com: Postura del cocodril, postura del cocodril, dofí, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese en posició prona (Advasana).
- Les dues cames estaran juntes, els palmells recolzats a terra, les mans al costat del cos.
- Ara agafeu les mans davant de la cara, aixequeu la cara i deixeu que les dues mans descansin als dos costats de la barbeta.
- Ara aixeca les dues cames cap amunt i posa els dos talons a les natges.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en la postura durant un temps i després allibereu la postura i relaxeu-vos.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Makarasana 3
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- És molt útil en l’espondilitis de la regió de la fusta.
- També manté la flexibilitat de la columna vertebral i dóna exercici als nervis units a la columna vertebral.
- Això també és beneficiós en el problema de la ciàtica.
Precaució a prendre abans de fer Makarasana 3
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Si algú té càncer o TB de la columna vertebral no s’ha de practicar.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Makarasana 3 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
