Què és Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta és una paraula sànscrita que significa un gall. Aquesta asana s’assembla a la de l’ocell gallina i, per tant, el nom és Kukkutasana.
- També és una variació emocionant de padmasana (lotus). Tot i que és difícil de dominar, però un cop aconseguit, treballaràs cada dia per dur-lo a terme.
Coneix també com: Postura del gall, gall, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Com començar aquesta Asana
- En primer lloc, seure en una Padmasana (postura del lotus).
- Introduïu les mans entre les cuixes i els músculs del panxell fins al colze.
- Ara respira profundament i aixeca el cos per sobre del terra, fent equilibri al palmell.
Com acabar amb aquesta Asana
- Torna lentament a la posició del lotus.
- Seieu de manera relaxada durant una estona i després torneu a repetir.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Kukkutasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Enforteix els músculs dels braços, les espatlles i el pit.
- També s’estiren els músculs de l’abdomen i es comprimeixen els òrgans abdominals.
- També millora la digestió i el funcionament del cor i els pulmons.
Precaució a prendre abans de fer Kukkutasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen problemes d’úlcera gàstrica, melsa engrandida, malalties com el cor i els pulmons.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Kukkutasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
