Què és Konasana 1
Konasana 1 La postura té la forma d’un angle format pels braços i les cames. Així que es diu Konasana.
- En aquesta asana, l’equilibri es manté amb els palmells i els talons ben fixats al terra.
Coneix també com: Pose d’angle, postura inversa del tee, Kona Asana, Kon Asan
Com començar aquesta Asana
- Mantingueu els peus junts.
- Mantingueu els braços perpendiculars a les espatlles i esteneu les cames.
- Inhalar i amb l’ajuda dels palmells i els talons, aixecar el tronc cap amunt.
- Doble el coll cap enrere.
- Mantingueu els braços rectes i el pit cap al cel.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-lo, manteniu aquesta posició durant vuit o deu segons.
- Després, lentament, arribem a la posició original.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Konasana 1
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana enforteix les espatlles i alleuja els trastorns abdominals.
- Dóna prou exercici a les cames i la columna vertebral.
- Aquesta asana es considera una variació de Paschimottanasana.
- Així que si es practica després de practicar Paschimottanasana, dóna molts beneficis.
Precaució a prendre abans de fer Konasana 1
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes d’espondilitis cervical, espondilitis lumbar o hipertensió.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Konasana 1 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
