Què és Halasana
Halasana Halasana és repòs, per assegurar el màxim benefici.
- Consisteix a estirar un instant d’esquena, després aixecar les cames lentament sobre el tronc. Amb ajudant a inclinar-los amb la pressió de les mans contra el terra, a banda i banda del cap, el cos formant un arc perfecte.
Coneix també com: Postura de l’arada completa, postura de l’arada completa, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Com començar aquesta Asana
- Des de la postura de l’espatlla, porta els peus en angle per sobre del cap.
- Porta les mans darrere l’esquena per recolzar i controlar el descens.
- Si és possible, porta suaument els dits dels peus al terra mantenint els genolls rectes.
- Un cop els peus toquin el terra, poseu els braços a terra amb els palmells cap avall tocant el terra.
- Per als estudiants més avançats, entrellaceu els dits mantenint les mans en contacte amb el terra.
- Intenta respirar de la manera més còmoda i rítmica possible.
- Si no tens la flexibilitat necessària per fer la postura completa, està bé mantenir els peus en l’aire i deixar que els genolls es dobleguin com ho requereixin els músculs de l’esquena.
- Mantingueu l’asana d’uns segons a un minut.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per sortir de la postura, aixequeu els peus fins a un angle de 45 graus, col·loqueu els palmells de la mà a terra i lentament aixequeu l’esquena, els malucs, les cames i els peus a terra. Presta atenció a mantenir el cap i les espatlles a terra.
- Relaxa’t d’esquena.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Halasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aporta sang fresca a la gola i la glàndula tiroide.
- El bloqueig de la barbeta fa massatges a la glàndula tiroide.
- Estén la secció cervical de la columna donant-li un estirament potent.
- També estira la resta de la columna vertebral, així com els músculs de la part posterior de la cuixa i la cama.
- Durant la inhalació s’aplica una intensa pressió a l’abdomen donant una bona estimulació al sistema digestiu.
- Obre les articulacions de les espatlles.
Precaució a prendre abans de fer Halasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No hauríeu de fer halasana si teniu cap problema al coll.
- Si pateix “espatlles arrodonides”, també coneguda com cifosi, no estireu massa i no mantingueu la postura massa temps.
- Consulteu el vostre metge o quiropràctic abans de practicar.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Halasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
