Què és Guptasana
Guptasana És similar a Swastikasana, igual que Siddhasana, però practicat només per homes. Purament destinat a la meditació.
- Com que aquesta Asana amaga bé l’òrgan de la generació s’anomena Guptasana.
Coneix també com: Postura oculta, postura de Gupta Asana, Gupt Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu dret amb les cames plegades, amb un taló situat just a sobre del penis i l’altre taló just al damunt.
- Col·loca les mans als genolls.
- Premeu la mandíbula contra el pit i concentra la teva mirada cap a la part central de les celles com a Shambavi Mudra. O podeu mantenir el cap dret sense doblegar-vos, amb els ulls tancats per meditar.
Com acabar amb aquesta Asana
- Seieu en aquesta posició tant com pugueu i torneu a la posició bàsica de Dandasana i seguit de Shavasana per relaxar-vos.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Guptasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Útil per a la meditació, la concentració, assolir un estat més alt de consciència, estimular tots els òrgans viscerals, controlar la freqüència cardíaca, la pressió arterial. També útil per corregir problemes sexuals i emocionals.
- També augmenta la secreció de testosterona.
Precaucions a prendre abans de fer Guptasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Això no és adequat per a dones
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Guptasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
