Què és Garudasana
Garudasana Per Garudasana necessites força, flexibilitat i resistència, però també una concentració inquebrantable que en realitat calma les fluctuacions (vrtti) de la consciència.
- Això és cert per a totes les posicions de ioga, però és una mica més evident en aquesta asana que sembla l’àguila.
Coneix també com: Postura de l’àguila, Postura de gir espinal dempeus, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Postura contractada, Postura perillosa, Sankata o Samkata Asana, Sankat o Samkat Asan, Sankatasana
Com començar aquesta Asana
- Comenceu des d’Utkatasana i traslladeu el vostre pes a la cama dreta.
- Aixeca la cama esquerra i creua la cuixa esquerra per sobre de la dreta.
- Posa el peu esquerre al voltant de la part posterior per sota del genoll dret.
- Traieu els braços per davant.
- Creueu el braç dret per sobre de l’esquerra i poseu els palmells a tocar.
- Aixequeu els colzes mantenint les espatlles lliscant per l’esquena.
- Mantingueu la posició durant un temps i repetiu.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos de 15 a 30 segons, després relaxeu les cames i els braços i torneu a posar-vos a Tadasana.
- Repetiu durant el mateix temps amb els braços i les cames invertides.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Garudasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Enforteix i estira els turmells i els panxells.
- Estira les cuixes, els malucs, les espatlles i la part superior de l’esquena.
- Millora la concentració.
- Millora el sentit de l’equilibri.
Precaucions a prendre abans de fer Garudasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les persones amb lesions al genoll haurien d’evitar aquesta postura
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Garudasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
