Què és Dandasana
Dandasana Dandasana és la forma més senzilla de posició asseguda en què es basen moltes altres asanes.
- Seieu amb les cames rectes i els peus junts i col·loqueu les mans a terra a banda i banda del cos amb els dits apuntant cap endavant. Assegureu-vos de respirar amb normalitat i de tenir els ulls tancats per concentrar-vos.
- És recomanable seure en aquesta postura una estona abans de practicar altres asanes basades en Dandasana.
Coneix també com: Postura del personal, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Com començar aquesta Asana
- Comenceu des d’una posició asseguda, esteneu les cames cap al davant amb les mans darrere dels malucs i els dits cap a l’altre costat.
- Premeu els ossos del maluc cap avall i arribeu a la corona del cap per allargar la columna vertebral.
- Deixeu caure les espatlles cap avall i cap enrere i premeu el pit cap endavant.
- Utilitzeu els braços per recolzar el pit obert i la columna recta.
- Premeu els talons lluny de vosaltres i estireu els dits dels peus cap al vostre cap.
- Respira i mantén premut durant 3-6 respiracions.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-lo, suavitza la gola i el coll, i sent que el cap s’aixeca suaument de la part superior de la columna.
- Respireu còmodament i suaument pel nas.
- Mantingueu els ulls, la mandíbula i l’oïda relaxats.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Dandasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Relaxa el cos i la ment d’una persona quan està massa tensa i esgotada.
- També prepara una persona per fer altres asanes.
- La postura del personal allarga i alinea la columna, estira suaument la part posterior de les cames, obre el pit i estimula els sistemes respiratori i reproductor.
Precaucions a prendre abans de fer Dandasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Els talons no s’han d’aixecar del terra mentre feu aquesta asana.
- Si no us podeu asseure amb la columna recta, feu una manta o un coixí sota la part posterior de les natges. Això ajudarà a girar la pelvis cap endavant i, fent això, també tindreu una columna recta.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Dandasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
