Què és Chakrasana
Chakrasana Chakrasana és l’Asana més important i principal per doblegar la part posterior. En aquesta postura, cal estirar-se d’esquena i empènyer cap amunt, equilibrant-se només amb les mans i els peus.
- Aquesta postura s’anomena pont. Aquesta asana és una habilitat en la qual l’asana es realitza inclinant-se cap enrere des d’una posició dempeus.
Coneix també com: Postura del cercle, Postura de la roda completa, Cercle complet, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postura de l’arc cap amunt, posició d’esquena, Asana de mitja roda, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Com començar aquesta Asana
- Estireu cap amunt al terra.
- Doble els genolls i posa els peus a terra, els talons el més a prop possible dels ossos asseguts.
- Doble els colzes i esteneu els palmells a terra al costat del cap.
- Avantbraços relativament perpendiculars al terra, la punta dels dits apuntant cap a les espatlles.
- Mentre inhale, comenceu lentament a aixecar el cap, l’esquena i les natges del terra mentre arqueja la columna.
- Mantingueu premut durant la durada de la respiració inhalada.
Com acabar amb aquesta Asana
- Quan ja no pugueu aguantar la respiració còmodament, exhala lentament i torna l’esquena al terra.
- Feu lliscar les cames cap a fora rectes tornant al shavasan.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Chakrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Enforteix els braços, els canells, les natges, l’abdomen i la columna vertebral.
- Estira els pulmons i el pit.
- Estimula la tiroide i la hipòfisi.
- Augmenta l’energia i contraresta la depressió.
- Ajuda en l’asma, mal d’esquena, infertilitat i osteoporosi.
Precaucions a prendre abans de fer Chakrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de lesió a l’esquena, síndrome del túnel carpià, diarrea, mal de cap, problemes cardíacs, pressió arterial alta o baixa.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Chakrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
