Què és Bhujangasana
Bhujangasana Aquesta és una postura bàsica de ioga. És molt fàcil de fer sobretot si l’esquena no és massa rígida i rígida.
- La pràctica regular d’aquesta asana fa que el part sigui fàcil, bo per a la digestió i el restrenyiment i proporciona una bona circulació sanguínia.
Coneix també com: Postura completa de la serp, postura de la cobra, serp, Samp Asan
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese a terra amb les cames juntes i els palmells de la mà sota les espatlles i recolza el front a terra.
- Els colzes haurien de tocar la part mitjana del cos.
- Inhala i aixeca el cap i el pit per sobre de la zona del melic, cap amunt.
- Estireu les cames des de la cintura fins als dits dels peus.
- Aguanta la respiració i mantén la mateixa posició durant una estona.
Com acabar amb aquesta Asana
- Exhaleu i, simultàniament, baixeu el cap cap a terra.
- Relaxa el teu cos i descansa amb la galta dreta o esquerra a terra durant uns 6 segons.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Bhujangasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana aporta un ric subministrament de sang a la regió espinal i augmenta la flexibilitat.
- Energitza i activa les zones superiors del cos com el cap, la cara, el coll, les espatlles i el pit, i dóna un aspecte juvenil.
- Bo per a problemes com el restrenyiment, la indigestió i augmenta la gana.
Precaució a prendre abans de fer Bhujangasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes d’úlcera pèptica, hèrnia o hipertiroïde.
- No practiqueu cobra asana durant l’embaràs.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Bhujangasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
