Què és Balasana 1
Balasana 1 Balasana és una postura de repòs que pot precedir o seguir qualsevol asana. Sembla un fetus, per això també s’anomena Fetus pose o Garbhasana.
Coneix també com: Postura del nen, Postura del nadó, Postura del fetus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Com començar aquesta Asana
- Primer agenolla’t a terra.
- Toca els dits grossos dels peus i asseu-te sobre els talons, després separa els genolls tan amples com els malucs.
- Exhala i posa el tors entre les cuixes.
- Amplieu el sacre a través de la part posterior de la pelvis i reduïu els punts de maluc cap al melic, de manera que s’enfonsin a l’interior de les cuixes.
- Allargeu el coxis lluny de la part posterior de la pelvis mentre aixequeu la base del crani lluny de la part posterior del coll.
- Sent com el pes de les espatlles davanteres estira els omòplats per l’esquena.
- Balasana és una postura de repòs.
- Mantingueu-vos entre 30 segons i uns quants minuts. Els principiants també poden utilitzar Balasana per provar una flexió profunda cap endavant, on el tors descansa sobre les cuixes.
- Mantingueu-vos en la postura d’1 a 3 minuts.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per pujar, primer allarga el tors davanter, i després amb una inspiració, aixeca el pit des de la part inferior de la columna.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Balasana 1
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira suaument els malucs, les cuixes i els turmells.
- Calma el cervell i ajuda a alleujar l’estrès i la fatiga.
- Alleuja el dolor d’esquena i coll quan es fa amb el cap i el tors recolzats.
Precaucions a prendre abans de fer Balasana 1
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Diarrea.
- Embaràs.
- Lesió al genoll: evita Balasana tret que tinguis la supervisió d’un professor experimentat.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Balasana 1 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
