Què és Bakasana
Bakasana En aquesta postura (Asana), el cos sembla més o menys una grua elegant parada a l’aigua.
- Aquesta Asana pertany a un grup de postures conegudes com equilibris de mans, i encara que puguin semblar un repte, una pràctica constant farà que el iogui gaudeixi d’aquestes postures.
Coneix també com: Postura de la grua, Postura de la garsa, Postura del corb, Bak Asan, Baka Asana, Postura del corb, Postura de Kauva, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Com començar aquesta Asana
- Poseu-vos a la gatzoneta (seure sobre els talons) i porta els braços entre els genolls.
- Col·loqueu els palmells cap avall a terra davant vostre, separeu les dues espatlles, ara esteneu els dits cap a fora.
- A continuació, doblegueu els colzes cap als costats, convertint la part posterior dels braços en prestatges perquè els vostres genolls descansin.
- Trieu un punt del terra davant vostre on centrar-vos.
- Inhaleu i, mentre reteneu la respiració, inclineu-vos cap a aquest punt, transferint el vostre pes a les mans i aixecant els dits dels peus.
- Exhala i mantén la postura durant tres o quatre respiracions profundes.
Com acabar amb aquesta Asana
- Baixeu lentament alliberant un peu a terra mantenint els músculs abdominals compromesos.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Bakasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta postura ajuda a tonificar braços i mans.
- També enforteix els músculs i els òrgans abdominals.
- Algunes persones senten que la pressió intestinal es redueix amb la pràctica constant d’aquesta postura.
- Recordeu que aconseguir la postura no és tan important com la pràctica constant. Així que no us sentiu desanimat si no podeu fer-ho les primeres setmanes, vaig trigar aproximadament un mes a fer-ho, així que la paciència pot ser un altre benefici.
Precaució a prendre abans de fer Bakasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de síndrome del túnel carpià o dones embarassades.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Bakasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
