Què és Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Aquesta asana o postura és la mateixa que tiriyaka-dandasana però amb la cama doblegada.
Coneix també com: Postura de bàcul mig retorçat, Tiriyaka Dundasana plegada, Tiryaka Dunda Asana, Postura Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Com començar aquesta Asana
- Comenceu amb dandasana (planta-posa).
- Ara doblega la cama esquerra i el peu a prop de l’interior de la cuixa dreta.
- A continuació, gira el tors cap enrere amb els braços al mateix costat.
- Mantingueu-vos una estona en la postura i després repetiu-ho de nou amb l’altra cama cap al costat oposat.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torna a la primera posició i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Tiriyaka Dandasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira la columna i la fa flexible.
- També estira les cames.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Tiriyaka Dandasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No apte per a persones amb lesions cròniques al genoll o a l’esquena.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Tiriyaka Dandasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
