Què és Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana La paraula sànscrita ardha significa la meitat, pavana significa aire o vent i mukta significa llibertat o alliberament. Per tant, aquesta és la “postura d’alleujament del vent” anomenada així perquè ajuda a alliberar el gas digestiu atrapat de l’estómac i els intestins.
Coneix també com: Postura de la meitat del vent, Postura que allibera el vent suau, Postura suau del genoll, Ardha Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese d’esquena a Shavasana. Ara doblega la cama i estira-la amb les dues mans.
- Reposa el genoll a la part inferior del pit.
- Mantingueu-vos en la posició durant un temps i després intenteu el mateix amb l’altra cama.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torna a la posició de shavasana i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Pavanmuktasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana regula el vent al cos.
- Alleuja el restrenyiment i la indigestió.
- Redueix l’obesitat i l’excés de greix de l’abdomen.
- Ajuda a allunyar la malaltia dels pulmons i del cor.
- Per a les persones que pateixen gasos i acidesa, té un efecte beneficiós instantani.
- També és útil en el tractament de la impotència, l’esterilitat i els problemes menstruals.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Pavanmuktasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les dones embarassades no haurien de realitzar aquesta asana.
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de ciàtica i disc lliscat.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Pavanmuktasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
