Què és Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Aquesta Asana en la seva forma original és difícil de practicar, per tant, es va simplificar que s’anomena “Ardha-Matsyendrasana”.
- Després de la pràctica suficient d’aquesta Asana, és possible practicar Matsyendrasana.
Coneix també com: Postura de mig gir de la columna, postura de la meitat del senyor dels peixos, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu a terra amb les cames estires davant vostre i les natges a terra.
- Doble la cama dreta al genoll i col·loca el taló ben ajustat al perineu.
- Mantingueu el peu de la cama esquerra al costat de la cuixa dreta prop del genoll.
- Ara, porta la mà dreta al voltant del costat exterior del genoll esquerre passant entre el pit i el genoll i agafa el dit gros esquerre del peu.
- L’omòplat dret descansa a la part exterior del genoll esquerre.
- Agafeu la mà esquerra per l’esquena i intenteu agafar la cuixa dreta.
- Ara mira enrere per sobre de l’espatlla esquerra.
- Ara, mantingueu el tronc en posició vertical i mantingueu la postura durant una estona.
Com acabar amb aquesta Asana
- Allibera la posició amb una exhalació.
- A continuació, torneu a la posició inicial.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Matsyendrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estimula el foc digestiu a l’estómac.
- Energitza la columna i la fa flexible.
- Alleuja les molèsties menstruals, la fatiga i el mal d’esquena.
- També estimula el fetge i els ronyons i estira el coll, les espatlles i els malucs.
- Ajuda a curar el restrenyiment i redueix la circumferència abdominal.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Matsyendrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No apte per a persones amb lesions a la columna o l’esquena.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Matsyendrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
