Què és Ardha Halasana
Ardha Halasana Aquesta asana és similar a uttanapadasana. L’única diferència és que, a uttanapadasana els peus es porten alts uns 30 graus i a Ardha-Halasana són uns 90 graus.
Coneix també com: Postura de mig arada, Postura de mig arada, Adha hal Asan
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese d’esquena mantenint els dos peus junts.
- Mantingueu els palmells al costat de les cuixes, mirant a terra.
- Ara inspira i aixeca la cama dreta, tant com sigui possible, sense doblegar els genolls.
- Mantingueu-vos en aquesta postura durant un temps.
- A continuació, repeteix l’asana amb la cama esquerra.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar, exhala i baixa la cama lentament i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Halasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana és un excel·lent exercici per a la regió pèlvica.
- Qualsevol dolor a la regió lumbar a causa d’una postura forta o pressió es pot rectificar en gran mesura amb la pràctica regular.
- Ardha-Halasana també crema l’excés de greix a les cuixes, els malucs i l’abdomen.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Halasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No feu aquesta asana si teniu els següents problemes:
- Pateix de pressió arterial alta.
- Tenir un despreniment de retina
- Sent qualsevol pressió al cap o al coll
- Teniu el vostre període
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Halasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
