Què és Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana rep el nom del gran déu simi indi. En aquesta asana, el cor està connectat a la part inferior del cos, permetent al prana l’oportunitat de fluir cap avall i cap amunt.
Coneix també com: Postura de la cama dividida, Postura de la cama dividida, Postura de la estocada, Anjanay o Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Com començar aquesta Asana
- Comenceu amb les mans directament per sota de les espatlles i els genolls, separades a l’amplada dels malucs i directament per sota dels vostres malucs: els peus estan rectes darrere dels genolls.
- Porteu la cama dreta cap endavant entre les mans de manera que el turmell i el genoll estiguin en una línia i l’os de la canell estigui recte cap amunt i cap avall.
- Utilitzeu el braç dret per subjectar la canyella cap a dins fins a la línia mitjana del cos.
- Enrotlla els dits posteriors per sota i aixeca el genoll lluny del terra.
- Premeu cap enrere al taló esquerre mentre aixequeu el múscul de la cuixa esquerra cap al cel i l’arrel del coxis cap avall i cap endavant.
- és a dir: la cama posterior es carrega i s’aixeca mentre la cama davantera és tova i es rendeix – el coxis s’enfonsa a l’espai entre ells.
- Estira els omòplats a l’esquena i deixa que el teu cor s’aixequi com a celebració.
Com acabar amb aquesta Asana
- Doble el genoll posterior i torna a la postura de taula i repeteix a l’altre costat.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Anjaneyasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Els estabilitzadors d’abductors de maluc es tonifiquen.
- Els músculs dels braços i les espatlles estan tonificats i enfortits.
- També s’estiren molts dels músculs, tendons i lligaments més petits del genoll.
Precaució a prendre abans de fer Anjaneyasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Tingueu en compte que el vostre genoll davanter ha de romandre cap endavant directament davant vostre i no deixar caure el genoll cap a dins ni cap a fora.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Anjaneyasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
