Què és Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana En aquesta asana, el cos s’estira més com una corda d’arc quan s’estira en el moment del tir amb arc.
Coneix també com: Postura de l’arc a l’orella, postura de l’arc i la fletxa, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Com començar aquesta Asana
- Doble la cama esquerra al genoll i manteniu el peu a la cuixa de la cama dreta.
- Mantingueu la cama dreta recta.
- Agafeu el dit gros de la cama esquerra amb la mà dreta; subjecteu-lo entre el dit polze i índex i altres 3 dits per tenir una bona presa del polze.
- Agafeu el dit gros de la cama dreta amb la mà esquerra.
- Exhaleu i mentre inspireu, comenceu a aixecar el peu esquerre amb la mà dreta i porteu-lo fins a l’orella.
- Mantingueu el tronc i el coll erectes i la vista fixa a l’altre extrem de la mà esquerra.
- Continuar amb la respiració normal.
Com acabar amb aquesta Asana
- Inspireu i expireu, comenceu a baixar el peu i col·loqueu-lo a la cuixa.
- Restaura les mans al seu lloc.
- Porta el peu esquerre a la posició original.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Akaran Dhanurasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- En aquesta asana s’exerceix una gran tensió a la mà, les cames i les articulacions de la cintura i els genolls.
- En conseqüència, augmenta l’eficiència dels òrgans.
Precaució a prendre abans de fer Akaran Dhanurasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- S’ha d’evitar la temptació d’aconseguir la posició ideal si la tensió és insuportable.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Akaran Dhanurasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
