Čia sēklas (salvija)

Čia sēklas ir mazas melnas sēklas, kas nāk no Salvia hispanica auga.^(HR/1)

Šīs sēklas tiek klasificētas kā “funkcionāla pārtika” un tiek uzskatītas par vienu no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem. Chia sēklās ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega-3 taukskābju. Sausās čia sēklas var ēst atsevišķi vai pievienot smūtijiem un sulām, kā arī jogurtam un graudaugiem. Tos var uzkaisīt arī uz salātiem. Tiek uzskatīts, ka čia sēklas, kurās ir daudz antioksidantu, ir labas ādai, jo tās aizsargā ādas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Chia sēklu eļļa uzlabo ādas veselību, saglabājot to mitrinātu un novēršot ūdens zudumu. Pateicoties Snigdha (taukainai) un Ropan (ārstnieciskajām) īpašībām, Chia sēklu eļļas uzklāšana matiem un galvas ādai ar kokosriekstu eļļu, ābolu sidra etiķi un medu palīdz samazināt matu izkrišanu, saskaņā ar Ājurvēdu. Čia sēklas var arī palīdzēt kontrolēt svaru. Čia sēklās ir daži elementi, piemēram, omega 3 taukskābes un šķiedrvielas, kas palīdz zaudēt svaru. Pateicoties savām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, čia sēklas var arī palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni, samazinot sirds slimību risku.

Chia sēklas ir pazīstamas arī kā :- Salvia hispanica, Chia Beej

Čia sēklas iegūst no :- Augu

Čia sēklu izmantošana un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem Chia sēklu (Salvia hispanica) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk norādītajā veidā.^(HR/2)

• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības aptaukošanās gadījumā? : Čia sēklas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Omega-3 taukskābes, alfa-linolskābe un šķiedras ir atrodamas čia sēklās. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt vidukļa apkārtmēru.
  Čia sēklas var palīdzēt zaudēt svaru. Čia sēklas palielina sāta sajūtu un samazina tieksmi. Tas ir saistīts ar tā Guru (smago) raksturu, kura sagremošana prasa laiku. Padomi: 1. Auzu bļodā sajauciet dažas čia sēklas ar pienu vai kokosriekstu pienu. 2. Iekļaujiet to brokastīs, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības cukura diabēta (1. un 2. tipa) gadījumā? : Chia sēklas var būt noderīgas diabēta ārstēšanā. Čia sēklās ir daudz šķiedrvielu, kas palēnina gremošanu un cukura izdalīšanos asinīs. Tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības hipertensijas (augsta asinsspiediena) gadījumā? : Čia sēklas un čia sēklu milti var būt noderīgi hipertensijas ārstēšanā. Nitrītu līmenis asinīs samazinās, ēdot čia sēklu miltus. Chia sēklas satur arī savienojumus, kas inhibē angiotenzīnu konvertējošo enzīmu (ACE-I). Tādējādi tas varētu palīdzēt cilvēkiem ar hipertensiju kontrolēt asinsspiedienu.
• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības insulta gadījumā? : Chia sēklas var palīdzēt sirds slimību un insultu ārstēšanā. Omega 3 taukskābes un alfa-linolskābe ir atrodamas čia sēklās. Šīs sastāvdaļas palīdz uzturēt normālu sirds ritmu un trombocītu agregāciju, samazinot sirds mazspējas un insulta risku.
• Nieze : Ir pierādīts, ka čia sēklu eļļa palīdz pret niezi. Tas pietiekami mitrina ādu, lai mazinātu sausuma izraisītu kairinājumu. Tas arī ārstē rētas un čūlas, ko izraisa nieze.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Chia sēklas:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot Chia sēklas (Salvia hispanica), jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Konsultējieties ar savu ārstu pirms Chia sēklu lietošanas ilgāku laiku. Ja Jums ir prostatas vēzis, Chia sēklu lietošanas laikā konsultējieties ar savu ārstu.
• Pirms ilgākas čia sēklu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Chia sēklas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot Chia sēklas (Salvia hispanica), jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  • Barošana ar krūti : Nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu Chia sēklu lietošanu grūtniecības laikā. Tā rezultātā, ja jūs lietojat Chia sēklas zīdīšanas laikā, jums iepriekš jākonsultējas ar savu ārstu.
  • Grūtniecība : Nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu Chia sēklu lietošanu grūtniecības laikā. Tā rezultātā, ja esat grūtniece un vēlaties lietot Chia sēklas, jums iepriekš jākonsultējas ar savu ārstu.

  Kā lietot čia sēklas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem Chia sēklas (Salvia hispanica) var izmantot tālāk minētajās metodēs.^(HR/5)

  • Čia sēklas ūdenī : Ņem divas līdz trīs tējkarotes čia sēklu. Pievienojiet to vienai glāzei silta ūdens, nepārtraukti maisot. Ļaujiet tai atpūsties piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Izdzeriet šo Chia sēklu ūdeni pirms ēšanas.
  • Čia sēklas salātos vai smūtijā : Izvēlieties jebkuru salātu vai smūtija maisījumu atbilstoši savām vēlmēm. Apkaisiet pusi līdz vienu tējkaroti Chia sēklu un ēdiet.
  • Čia sēklu eļļas kapsula : Paņemiet vienu līdz divas Chia sēklu eļļas kapsulas. Norijiet to ar siltu ūdeni. Lietojiet to divas reizes dienā.
  • Čia sēklu eļļa : Ņem pusi līdz vienu tējkaroti čia sēklu eļļas. Lietojiet to vēlams agri no rīta pirms ēšanas.
  • Čia sēklu matu maska : Bļodā ņem vienu līdz divas tējkarotes čia sēklu. Iemērciet tos vienā krūzē siltā ūdenī desmit līdz piecpadsmit minūtes, līdz tas sāk uzbriest. Izkāš šķīdumu Jums vajadzētu iegūt želeju, kas patīk konsistencei. Tagad pievienojiet tam kokosriekstu eļļu, ābolu sidra etiķi un arī medu. Labi samaisiet visas aktīvās sastāvdaļas. Izmantojiet to saviem matiem un izcelsmei pēc matu mazgāšanas ar šampūnu. Izskalojiet, kā arī izbaudiet gludus mīkstus matus. Glabājiet pārpalikumus nelielā stikla traukā un arī jebkurā laikā, kad vēlaties.
  • Čia sēklu eļļa : Paņemiet pusi līdz vienu tējkaroti čia sēklu eļļas Pievienojiet tai sezama eļļu Viegli masāžas terapija skartajā zonāIzmantojiet šo šķīdumu katru dienu, lai atbrīvotos no locītavu diskomforta, kā arī iekaisuma.
  • Čia sēklu pulvera sejas maska : Paņemiet vienu līdz divas tējkarotes Chia sēklu pulvera, pievienojiet tam kokosriekstu eļļu un citronu sulu. Pagatavojiet pastu, kā arī lietojiet to uz sejas piecas līdz septiņas minūtes. Rūpīgi nomazgājiet ar krāna ūdeni. Izmantojiet šo līdzekli divas līdz trīs reizes nedēļā, lai noņemtu ādas infekcijas, kā arī pūtītes.

  Cik daudz Chia sēklas jāuzņem:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem Chia sēklas (Salvia hispanica) ir jāņem vērā daudzumos, kas minēti zemāk^(HR/6)

  • Čia sēklas Sēklas : Divas līdz trīs tējkarotes vai atbilstoši jūsu prasībām.
  • Čia sēklu eļļa : Puse līdz viena tējkarote dienā vai viena līdz divas tējkarotes vai atbilstoši jūsu prasībām.
  • Čia sēklu pulveris : Viena līdz divas tējkarotes vai atbilstoši jūsu prasībām.

  Chia sēklu blakusparādības:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot Chia sēklas (Salvia hispanica), jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Pagaidām nav pietiekami daudz zinātnisku datu par šī auga blakusparādībām.

  Bieži uzdotie jautājumi saistībā ar čia sēklām:-

  Question. Cik daudz Chia sēklu vajadzētu ēst dienā?

  Answer. Čia sēklas nodrošina daudz šķiedrvielu. Tā rezultātā ir iespējams, ka tas izraisīs zarnu problēmas. Rezultātā nav ieteicams katru dienu patērēt vairāk par 3-4 tējkarotēm Chia sēklu.

  Question. Kādos pārtikas produktos var pievienot čia sēklas?

  Answer. Tā ir lieliska piedeva sulām un smūtijiem. Sajauciet to ar salātiem. Apvienojiet tos ar jogurtu vai auzu pārslām, lai iegūtu garšīgu gardumu.

  Question. Vai Chia sēklas ir jāizmērcē pirms ēšanas?

  Answer. Chia sēklas ir jāizmērcē, pirms tās var viegli sagremot un uzsūkties. Tas ir saistīts ar lielo čia sēklās esošo šķiedru skaitu, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.

  Chia sēklas pirms lietošanas jāizmērcē. Tas ir saistīts ar mērcēšanas procesu, kas padara to Laghu (viegli sagremojamu) un sagremojamu.

  Question. Kā pagatavot Chia ūdeni?

  Answer. Lai pagatavotu čia ūdeni, var izmantot šādu procedūru: 1. Piepildiet burku līdz pusei ar ūdeni un 2 ēdamkarotēm čia sēklu. 2. Aplejiet to ar 1 ēdamkaroti laima sulas un 1 ēdamkaroti medus. 3. Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas. 4. Maisījumu liek ledusskapī uz apmēram 2-3 stundām, lai atdziest. 5. Chia ūdens tagad ir gatavs dzeršanai.

  Question. Vai čia sēklas ir kaitīgas diabēta slimniekiem?

  Answer. Čia sēklas palīdz cilvēkiem ar cukura diabētu regulēt viņu tieksmi pēc ēdiena, ļaujot viņiem uzturēt normālu cukura līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka Guru (smagais) Chia sēklu raksturs, kas prasa laiku, lai sagremotu. Rezultātā tas rada sāta sajūtu un kavē papildu pārtikas produktu uzsūkšanos.

  Question. Vai Chia sēklas var izraisīt aizcietējumus?

  Answer. Ja Chia sēklas tiek patērētas bez pietiekama ūdens daudzuma, var rasties aizcietējums. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas savāc ūdeni no zarnām un rezultātā veido lipīgu materiālu. Šis materiāls pielīp pie zarnu sieniņām, izraisot zarnu kustības aizkavēšanos. Lai izvairītos no aizcietējumiem, dzeriet daudz ūdens un iekļaujiet Chia sēklas savā uzturā.

  Question. Vai čia sēklas liek jums kakāt?

  Answer. Jā, čia sēklām ir caureju veicinošas īpašības, kas var palīdzēt izkārnīties. Tomēr pārmērīgs Chia sēklu patēriņš nav ieteicams.

  Question. Vai čia sēklas var izraisīt matu izkrišanu?

  Answer. Čia sēklu eļļa, uzklājot to uz galvas ādas, palīdz samazināt matu izkrišanu. Tās Snigdha (taukaina) un Ropan (ārstnieciskā) īpašības baro noplīsušos galus un galvas ādu.

  SUMMARY

  Šīs sēklas tiek klasificētas kā “funkcionāla pārtika” un tiek uzskatītas par vienu no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem. Chia sēklās ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega-3 taukskābju.