Chiafrø (salvie)

Chiafrø er små sorte frø som kommer fra Salvia hispanica-planten.^(HR/1)

Disse frøene er klassifisert som “funksjonell mat” og regnes blant de mest næringsrike matvarene. Fiber, protein og omega-3-fettsyrer florerer i chiafrø. Tørre chiafrø kan spises alene eller tilsettes smoothies og juice, samt yoghurt og frokostblandinger. De kan også drysses på salater. Chiafrø, som inneholder mye antioksidanter, antas å være bra for huden fordi de beskytter hudceller mot skader fra frie radikaler. Chiafrøolje er til fordel for hudens helse ved å holde den fuktig og forhindre vanntap. På grunn av sine Snigdha (fet) og Ropan (helbredende) egenskaper, hjelper påføring av chiafrøolje til håret og hodebunnen med kokosolje, eplecidereddik og honning til å redusere hårfall, ifølge Ayurveda. Chiafrø kan også hjelpe til med vektkontroll. Chiafrø har visse elementer, som omega 3-fettsyrer og fiber, som hjelper til med vekttap. På grunn av sine antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, kan chiafrø også bidra til å kontrollere kolesterolnivået, og redusere risikoen for hjertesykdom.

Chia frø er også kjent som :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chiafrø er hentet fra :- Anlegg

Bruk og fordeler med Chiafrø:-

I henhold til flere vitenskapelige studier, er bruk og fordeler med Chiafrø (Salvia hispanica) nevnt som nedenfor^(HR/2)

• Hva er fordelene med Chia frø for fedme? : Chiafrø kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Omega-3 fettsyrer, alfa-linolsyre og fiber finnes alle i chiafrø. Disse ingrediensene kan hjelpe med vekttap og reduksjon av midjeomkretsen.
  Chiafrø kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Chiafrø øker fylde og reduserer lysten. Dette er på grunn av dens Guru (tunge) karakter, som tar tid å fordøye. Tips: 1. Kombiner noen Chiafrø med melk eller kokosmelk i en skål med havre. 2. Inkluder det i frokosten for å hjelpe deg å gå ned i vekt.
• Hva er fordelene med Chia frø for diabetes mellitus (type 1 og type 2)? : Chiafrø kan være gunstig i behandlingen av diabetes. Chiafrø har mye fiber, som bremser fordøyelsen og sukkerfrigjøringen i blodet. Dette hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået.
• Hva er fordelene med Chia frø for hypertensjon (høyt blodtrykk)? : Chiafrø og chiafrømel kan være gunstig i behandlingen av hypertensjon. Nitrittnivået i blodet reduseres ved å spise chiafrømel. Chiafrø inneholder også forbindelser som hemmer det angiotensin-konverterende enzymet (ACE-I). Det kan dermed hjelpe hypertensive mennesker med å kontrollere blodtrykket.
• Hva er fordelene med Chia frø for hjerneslag? : Chiafrø kan hjelpe i behandlingen av hjertesykdom og hjerneslag. Omega 3 fettsyrer og alfa-linolsyre finnes i chiafrø. Disse ingrediensene hjelper til med å opprettholde en normal hjerterytme og blodplateaggregering, og reduserer risikoen for hjertesvikt og hjerneslag.
• Kløe : Chiafrøolje har vist seg å hjelpe mot kløe. Den fukter huden tilstrekkelig til å redusere irritasjon forårsaket av tørrhet. Den behandler også arr og sår som er forårsaket av kløe.

Video Tutorial

Forholdsregler som må tas når du bruker chiafrø:-

I henhold til flere vitenskapelige studier, bør følgende forholdsregler tas mens du tar Chiafrø (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Rådfør deg med legen din før du tar Chiafrø over en lengre periode. Rådfør deg med legen din mens du tar Chia frø hvis du har prostatakreft.
• Rådfør deg med legen din før du bruker Chia frø over lengre tid.

• Spesielle forholdsregler som må tas mens du tar Chiafrø:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier, nedenfor bør spesielle forholdsregler tas mens du tar Chia frø (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Amming : Det er utilstrekkelig vitenskapelig bevis for å støtte bruken av chiafrø under graviditet. Som et resultat, hvis du bruker chiafrø mens du ammer, bør du snakke med legen din på forhånd.
  • Svangerskap : Det er utilstrekkelig vitenskapelig bevis for å støtte bruken av chiafrø under graviditet. Som et resultat, hvis du er gravid og ønsker å ta Chia frø, bør du snakke med legen din på forhånd.

  Hvordan ta Chiafrø:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier kan Chiafrø (Salvia hispanica) tas inn i metodene nevnt nedenfor^(HR/5)

  • Chiafrø i vann : Ta to til tre teskjeer med chiafrø. Tilsett det til ett glass varmt vann under kontinuerlig omrøring. La den hvile i femten til tjue minutter. Drikk dette chiafrøvannet ideelt før du spiser mat.
  • Chiafrø i salat eller smoothie : Velg hvilken som helst salat eller smoothieblanding etter din smak. Dryss en halv til en teskje chiafrø på den og ha den.
  • Chia frø olje kapsel : Ta en til to Chiafrøoljekapsler. Svelg den med varmt vann. Ta det to ganger om dagen.
  • Chiafrøolje : Ta en halv til en teskje Chiafrøolje. Ta det helst tidlig om morgenen før måltider.
  • Chia frø hårmaske : Ta en til to teskjeer Chiafrø i en bolle. Bløtlegg dem i ett krus varmt vann i ti til femten minutter til det begynner å svelle. Sil løsningen Du bør få en gel som liker konsistensen. Tilsett nå kokosolje, eplecidereddik og også honning. Kombiner alle de aktive ingrediensene godt. Bruk denne på håret og opprinnelsen etter sjamponering av hår. Skyll og nyt ditt glatte myke hår. Oppbevar rester i en liten glassbeholder og også når du føler for det.
  • Chiafrøolje : Ta en halv til en teskje chiafrøolje. Tilsett sesamolje til den Masser forsiktig på det påvirkede området. Bruk denne løsningen daglig for å bli kvitt leddubehag og betennelse.
  • Chia frø pulver ansiktsmaske : Ta en til to teskjeer med chiafrøpulver. Inkluder kokosolje og sitronsaft. Lag en pasta samt bruk på ansiktet i fem til syv minutter. Vask grundig med vann fra kranen. Bruk dette middelet to til tre ganger i uken for å fjerne hudinfeksjoner så vel som kviser.

  Hvor mye Chiafrø bør tas:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier, bør Chiafrø (Salvia hispanica) tas inn i mengdene nevnt nedenfor^(HR/6)

  • Chiafrø Frø : To til tre teskjeer eller etter ditt behov.
  • Chia frø olje : En halv til en teskje om dagen, eller en til to teskjeer eller etter ditt behov.
  • Chiafrø pulver : En til to teskjeer eller etter ditt behov.

  Bivirkninger av chiafrø:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier, må bivirkningene nedenfor tas i betraktning når du tar Chiafrø (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Det er ikke nok vitenskapelige data tilgjengelig om bivirkninger av denne urten ennå.

  Spørsmål ofte stilt relatert til Chia frø:-

  Question. Hvor mye chiafrø bør du spise om dagen?

  Answer. Chiafrø gir mye fiber. Som et resultat er det mulig at det vil indusere tarmproblemer. Som et resultat anbefales det at du ikke spiser mer enn 3-4 ts chiafrø hver dag.

  Question. Hva er noen av matvarene du kan tilsette chiafrø?

  Answer. Det er et flott tillegg til juice og smoothies. Bland den med salatene. Kombiner dem med yoghurt eller havregryn for en velsmakende godbit.

  Question. Må chiafrø bløtlegges før du spiser?

  Answer. Chiafrø må bløtlegges før de lett kan fordøyes og absorberes. Dette er på grunn av det høye antallet fibre som finnes i chiafrø, som kan forårsake mageproblemer.

  Chiafrø må bløtlegges før inntak. Dette skyldes bløtleggingsprosessen, som gjør den Laghu (lett å fordøye) og fordøyelig.

  Question. Hvordan lage Chia vann?

  Answer. Følgende fremgangsmåte kan brukes for å lage chiavann: 1. Fyll en krukke halvveis med vann og 2 ss chiafrø. 2. Kast den med 1 ss limejuice og 1 ss honning. 3. Kombiner alle ingrediensene grundig. 4. Sett blandingen i kjøleskapet i ca 2-3 timer for å avkjøles. 5. Chia-vann er nå klart til å drikke.

  Question. Er chiafrø dårlige for diabetespasienter?

  Answer. Chiafrø hjelper diabetikere med å regulere matbehovet, slik at de kan opprettholde et normalt blodsukkernivå. Dette er på grunn av den guru (tunge) naturen til Chia frø, som tar tid å fordøye. Som et resultat forårsaker det en følelse av fylde og hemmer absorpsjonen av ekstra mat.

  Question. Kan Chiafrø forårsake forstoppelse?

  Answer. Forstoppelse kan oppstå hvis Chiafrø konsumeres uten tilstrekkelig vann. Dette skyldes at det samler vann fra tarmen og danner et klebrig materiale som et resultat. Dette materialet fester seg til tarmens vegg, noe som fører til at tarmbevegelsen blir forsinket. For å unngå forstoppelse, drikk rikelig med vann og ta med chiafrø til kostholdet ditt.

  Question. Får chiafrø deg til å bæsj?

  Answer. Ja, Chiafrø har avføringsegenskaper som kan hjelpe deg med å bæsj. Imidlertid anbefales ikke overdreven inntak av chiafrø.

  Question. Kan Chiafrø forårsake hårtap?

  Answer. Chiafrøolje, når den påføres i hodebunnen, bidrar til å redusere håravfallet. Dens Snigdha (fet) og Ropan (helbredende) egenskaper gir næring til revne ender og hodebunn.

  SUMMARY

  Disse frøene er klassifisert som “funksjonell mat” og regnes blant de mest næringsrike matvarene. Fiber, protein og omega-3-fettsyrer florerer i chiafrø.