Chia sjemenke (kadulja)

Chia sjemenke su male crne sjemenke koje dolaze iz biljke Salvia hispanica.^(HR/1)

Ove sjemenke su klasificirane kao “funkcionalna hrana” i smatraju se jednom od najhranjivijih namirnica. Vlakna, proteini i omega-3 masne kiseline obiluju chia sjemenkama. Suhe chia sjemenke možete jesti same ili ih dodati u smoothieje i sokove, kao i u jogurt i žitarice. Mogu se posipati i po salatama. Chia sjemenke, koje su bogate antioksidansima, smatraju se dobrima za kožu jer štite stanice kože od oštećenja slobodnim radikalima. Ulje chia sjemenki blagotvorno djeluje na zdravlje kože održavajući je hidratiziranom i sprječavajući gubitak vode. Zbog njegovih Snigdha (uljnih) i Ropan (ljekovitih) svojstava, nanošenje ulja sjemenki Chia na kosu i vlasište s kokosovim uljem, jabučnim octom i medom pomaže u smanjenju opadanja kose, prema Ayurvedi. Chia sjemenke također mogu pomoći u kontroli težine. Chia sjemenke imaju određene elemente, poput omega 3-masnih kiselina i vlakana, koji pomažu u mršavljenju. Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, chia sjemenke također mogu pomoći u kontroli razine kolesterola, smanjujući rizik od srčanih bolesti.

Chia sjemenke poznate su i kao :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia sjemenke dobivaju se iz :- Biljka

Upotreba i prednosti chia sjemenki:-

Prema nekoliko znanstvenih studija, upotreba i dobrobiti chia sjemenki (Salvia hispanica) navedene su u nastavku.^(HR/2)

• Koje su prednosti chia sjemenki za pretilost? : Chia sjemenke vam mogu pomoći u mršavljenju. Omega-3 masne kiseline, alfa-linolna kiselina i vlakna nalaze se u chia sjemenkama. Ovi sastojci mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju opsega struka.
  Chia sjemenke vam mogu pomoći u mršavljenju. Chia sjemenke povećavaju sitost i smanjuju želju za hranom. To je zbog njegovog Guru (teškog) karaktera, kojem je potrebno vrijeme da se probavi. Savjeti: 1. Pomiješajte malo Chia sjemenki s mlijekom ili kokosovim mlijekom u zdjelici zobi. 2. Uključite ga u svoj doručak kako biste lakše smršavili.
• Koje su prednosti chia sjemenki za dijabetes melitus (tip 1 i tip 2)? : Chia sjemenke mogu biti korisne u liječenju dijabetesa. Chia sjemenke imaju puno vlakana koja usporavaju probavu i otpuštanje šećera u krvi. Ovo pomaže u kontroli razine šećera u krvi.
• Koje su prednosti chia sjemenki za hipertenziju (visoki krvni tlak)? : Chia sjemenke i brašno od chia sjemenki mogu biti korisni u liječenju hipertenzije. Razina nitrita u krvi smanjuje se konzumacijom brašna od chia sjemenki. Chia sjemenke također sadrže spojeve koji inhibiraju angiotenzin-konvertirajući enzim (ACE-I). Tako bi mogao pomoći hipertenzivnim osobama u kontroli krvnog tlaka.
• Koje su prednosti chia sjemenki za moždani udar? : Chia sjemenke mogu pomoći u liječenju srčanih bolesti i moždanog udara. Omega 3 masne kiseline i alfa-linolna kiselina nalaze se u chia sjemenkama. Ovi sastojci pomažu u održavanju normalnog srčanog ritma i agregacije trombocita, smanjujući rizik od zatajenja srca i moždanog udara.
• svrbež : Dokazano je da ulje chia sjemenki pomaže kod svrbeža. Dovoljno hidratizira kožu da smanji iritaciju uzrokovanu suhoćom. Također liječi ožiljke i rane uzrokovane svrbežom.

Video Tutorial

Mjere opreza koje treba poduzeti dok koristite Chia sjemenke:-

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti sljedeće mjere opreza dok uzimate Chia sjemenke (Salvia hispanica):^(HR/3)

• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja Chia sjemenki na duži period. Posavjetujte se sa svojim liječnikom dok uzimate Chia sjemenke ako imate rak prostate.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dužeg korištenja Chia sjemenki.

• Posebne mjere opreza koje treba poduzeti tijekom uzimanja Chia sjemenki:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, prilikom uzimanja chia sjemenki (Salvia hispanica) potrebno je poduzeti dolje navedene posebne mjere opreza.^(HR/4)

  • Dojenje : Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru korištenje Chia sjemenki tijekom trudnoće. Kao rezultat toga, ako koristite Chia sjemenke dok dojite, trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije toga.
  • Trudnoća : Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru korištenje Chia sjemenki tijekom trudnoće. Kao rezultat toga, ako ste trudni i želite uzimati Chia sjemenke, trebali biste prije toga razgovarati sa svojim liječnikom.

  Kako uzimati Chia sjemenke:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, chia sjemenke (Salvia hispanica) mogu se koristiti u dolje navedenim metodama^(HR/5)

  • Chia sjemenke u vodi : Uzmite dvije do tri žličice Chia sjemenki. Dodajte ga u jednu čašu tople vode uz stalno miješanje. Ostavite da odstoji petnaest do dvadeset minuta. Pijte ovu vodu od Chia sjemenki idealno prije jela.
  • Chia sjemenke u salati ili smoothiju : Odaberite bilo koju mješavinu za salatu ili smoothie prema svom ukusu. Na to pospite pola do jednu žličicu Chia sjemenki i uzmite.
  • Kapsula ulja chia sjemenki : Uzmite jednu do dvije kapsule ulja chia sjemenki. Progutajte ga s toplom vodom. Uzimajte dva puta dnevno.
  • Ulje chia sjemenki : Uzmite pola do jedne žličice ulja chia sjemenki. Uzmite ga po mogućnosti rano ujutro prije jela.
  • Maska za kosu od chia sjemenki : Uzmite jednu do dvije žličice Chia sjemenki u zdjelicu. Potopite ih u jednu šalicu tople vode deset do petnaest minuta dok ne počnu bubriti. Procijedite otopinu. Trebali biste dobiti gel slične konzistencije. Sada tome dodajte kokosovo ulje, jabučni ocat i također med. Sve aktivne sastojke dobro pomiješajte. Koristite ovo na svojoj kosi i podrijetlu nakon pranja kose šamponom. Isperite i uživajte u glatkoj mekoj kosi. Čuvajte ostatke u maloj staklenoj posudi i također kad god želite.
  • Ulje chia sjemenki : Uzmite pola do jedne čajne žličice ulja chia sjemenki. U to dodajte sezamovo ulje. Nježno umasirajte zahvaćeno područje. Koristite ovu otopinu svakodnevno kako biste se riješili nelagode u zglobovima, kao i upale.
  • Maska za lice u prahu od chia sjemenki : Uzmite jednu do dvije žličice Chia sjemenki u prahu i dodajte kokosovo ulje i limunov sok. Napravite pastu i nanesite na lice pet do sedam minuta. Temeljito operite vodom iz slavine. Koristite ovaj lijek dva do tri puta tjedno za uklanjanje kožnih infekcija, kao i akni.

  Koliko Chia sjemenki treba uzeti:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, chia sjemenke (Salvia hispanica) trebale bi se uzimati u dolje navedenim količinama^(HR/6)

  • Chia sjemenke Sjemenke : Dvije do tri žličice ili po želji.
  • Ulje chia sjemenki : Pola do jedne čajne žličice na dan, ili, Jedna do dvije čajne žličice ili prema vašim zahtjevima.
  • Chia sjemenke u prahu : Jedna do dvije žličice ili prema vašim zahtjevima.

  Nuspojave Chia sjemenki:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, prilikom uzimanja chia sjemenki (Salvia hispanica) potrebno je uzeti u obzir sljedeće nuspojave:^(HR/7)

  • Još uvijek nema dovoljno znanstvenih podataka o nuspojavama ove biljke.

  Često postavljana pitanja u vezi s chia sjemenkama:-

  Question. Koliko Chia sjemenki trebate pojesti dnevno?

  Answer. Chia sjemenke sadrže mnogo vlakana. Kao rezultat toga, moguće je da će izazvati crijevne probleme. Kao rezultat toga, preporuča se da ne konzumirate više od 3-4 žličice Chia sjemenki svaki dan.

  Question. Koje su namirnice u koje možete dodati chia sjemenke?

  Answer. Odličan je dodatak sokovima i smoothiejima. Prelijte ga salatama. Kombinirajte ih s jogurtom ili zobenim pahuljicama za ukusnu poslasticu.

  Question. Trebaju li chia sjemenke namakati prije jela?

  Answer. Chia sjemenke moraju se namočiti prije nego što se mogu lako probaviti i apsorbirati. To je zbog velikog broja vlakana koja se nalaze u chia sjemenkama, što može uzrokovati želučane probleme.

  Chia sjemenke potrebno je namočiti prije konzumacije. To je zbog procesa namakanja, što ga čini Laghu (lako probavljivim) i probavljivim.

  Question. Kako napraviti Chia vodu?

  Answer. Za pripremu chia vode možete koristiti sljedeći postupak: 1. Napunite staklenku do pola vodom i 2 žlice chia sjemenki. 2. Pomiješajte s 1 žlicom soka limete i 1 žlicom meda. 3. Sve sastojke dobro sjediniti. 4. Smjesu stavite u hladnjak na oko 2-3 sata da se ohladi. 5. Chia voda je sada spremna za piće.

  Question. Jesu li chia sjemenke loše za dijabetičare?

  Answer. Chia sjemenke pomažu dijabetičarima da reguliraju želju za hranom, omogućujući im održavanje normalne razine šećera u krvi. To je zbog Guruove (teške) prirode chia sjemenki, kojoj treba vremena da se probavi. Kao rezultat toga, izaziva osjećaj sitosti i sprječava apsorpciju dodatne hrane.

  Question. Mogu li Chia sjemenke uzrokovati zatvor?

  Answer. Može doći do zatvora ako se Chia sjemenke konzumiraju bez dovoljno vode. To je zbog činjenice da skuplja vodu iz crijeva i kao rezultat stvara ljepljiv materijal. Ovaj materijal prianja uz stijenku crijeva, uzrokujući odgodu pražnjenja crijeva. Kako biste izbjegli zatvor, pijte puno vode i uključite Chia sjemenke u svoju prehranu.

  Question. Kakite li od chia sjemenki?

  Answer. Da, chia sjemenke imaju laksativna svojstva koja vam mogu pomoći da kakite. Ipak, ne preporuča se pretjerana konzumacija Chia sjemenki.

  Question. Mogu li chia sjemenke uzrokovati gubitak kose?

  Answer. Ulje chia sjemenki, kada se nanese na vlasište, pomaže u smanjenju opadanja kose. Njegova svojstva Snigdha (ulja) i Ropan (ljekovita) njeguju ispucale vrhove i vlasište.

  SUMMARY

  Ove sjemenke su klasificirane kao “funkcionalna hrana” i smatraju se jednom od najhranjivijih namirnica. Vlakna, proteini i omega-3 masne kiseline obiluju chia sjemenkama.