Chia Seeds: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dosage, Interactions
Health Benefits, Side Effects, Uses, Dosage, Interactions of Chia Seeds herb

Chia seemned (salvei)

Chia seemned on väikesed mustad seemned, mis pärinevad Salvia hispanica taimest.(HR/1)

Need seemned on klassifitseeritud “funktsionaalseks toiduks” ja neid peetakse kõige toitvamate toitude hulka. Chia seemnetes leidub rohkelt kiudaineid, valke ja oomega-3 rasvhappeid. Kuivatatud chia seemneid võib süüa eraldi või lisada smuutidele ja mahladele, samuti jogurtile ja teraviljale. Neid võib puistata ka salatitele. Arvatakse, et kõrge antioksüdantide sisaldusega chia seemned on nahale head, kuna need kaitsevad naharakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Chia seemneõli on naha tervisele kasulik, hoides seda niisutatuna ja ennetades veekadu. Tänu oma Snigdha (õline) ja Ropan (tervendav) omadustele aitab Chia seemneõli juustele ja peanahale kandmine koos kookosõli, õunasiidri äädika ja meega Ayurveda andmetel vähendada juuste väljalangemist. Chia seemned võivad aidata ka kaalujälgimisel. Chia seemned sisaldavad teatud elemente, nagu oomega-3-rasvhapped ja kiudained, mis aitavad kaalust alla võtta. Tänu oma antioksüdantsetele ja põletikuvastastele omadustele võivad chia seemned aidata kontrollida ka kolesterooli taset, vähendades südamehaiguste riski.

Chia seemneid tuntakse ka kui :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia seemned saadakse :- Taim

Chia seemnete kasutusalad ja eelised:-

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt on Chia seemnete (Salvia hispanica) kasutusalad ja eelised nimetatud allpool.(HR/2)

  • Millised on Chia seemnete eelised ülekaalulisuse jaoks? : Chia seemned võivad aidata teil kaalust alla võtta. Omega-3 rasvhappeid, alfa-linoolhapet ja kiudaineid leidub chia seemnetes. Need koostisosad võivad aidata kaalust alla võtta ja vööümbermõõtu vähendada.
    Chia seemned võivad aidata teil kaalust alla võtta. Chia seemned suurendavad täiskõhutunnet ja vähendavad isu. See on tingitud selle Guru (raske) iseloomust, mille seedimine võtab aega. Nõuanded: 1. Sega kaera kausis mõned Chia seemned piima või kookospiimaga. 2. Lisage see oma hommikusöögi hulka, et aidata teil kaalust alla võtta.
  • Millised on Chia seemnete eelised diabeedi (tüüp 1 ja tüüp 2) jaoks? : Chia seemned võivad olla kasulikud diabeedi ravis. Chia seemnetes on palju kiudaineid, mis aeglustavad seedimist ja suhkru vabanemist veres. See aitab kontrollida veresuhkru taset.
  • Millised on Chia seemnete eelised hüpertensiooni (kõrge vererõhu) korral? : Chia seemned ja chia seemnejahu võivad olla kasulikud hüpertensiooni ravis. Nitritite tase veres väheneb chia seemnejahu söömisel. Chia seemned sisaldavad ka ühendeid, mis inhibeerivad angiotensiini konverteerivat ensüümi (ACE-I). Seega võib see aidata hüpertensiivsetel inimestel vererõhku kontrollida.
  • Mis kasu on Chia seemnetest insuldi korral? : Chia seemned võivad aidata südamehaiguste ja insuldi ravis. Omega 3 rasvhappeid ja alfa-linoolhapet leidub chia seemnetes. Need koostisosad aitavad säilitada normaalset südamerütmi ja trombotsüütide agregatsiooni, vähendades südamepuudulikkuse ja insuldi riski.
  • Sügelemine : On näidatud, et chia seemneõli aitab sügeluse vastu. See niisutab nahka piisavalt, et vähendada kuivusest põhjustatud ärritust. Samuti ravib see sügelusest põhjustatud arme ja haavandeid.

Video Tutorial

Chia seemnete kasutamisel tuleb järgida ettevaatusabinõusid:-

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb Chia seemnete (Salvia hispanica) võtmise ajal järgida järgmisi ettevaatusabinõusid.(HR/3)

  • Enne chia seemnete pikemaajalist võtmist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on eesnäärmevähk, pidage Chia seemnete võtmise ajal nõu oma arstiga.
  • Enne Chia seemnete pikemaajalist kasutamist pidage nõu oma arstiga.
  • Chia seemnete võtmise ajal tuleb järgida erilisi ettevaatusabinõusid:-

    Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb Chia seemnete (Salvia hispanica) võtmise ajal järgida järgmisi ettevaatusabinõusid.(HR/4)

    • Rinnaga toitmine : Chia seemnete kasutamise toetamiseks raseduse ajal ei ole piisavalt teaduslikke tõendeid. Seetõttu, kui kasutate Chia seemneid rinnaga toitmise ajal, peaksite sellest eelnevalt oma arstiga rääkima.
    • Rasedus : Chia seemnete kasutamise toetamiseks raseduse ajal ei ole piisavalt teaduslikke tõendeid. Seetõttu, kui olete rase ja soovite Chia seemneid võtta, peaksite eelnevalt oma arstiga rääkima.

    Kuidas Chia seemneid võtta:-

    Mitmete teaduslike uuringute kohaselt võib Chia seemneid (Salvia hispanica) kasutada allpool kirjeldatud meetodites.(HR/5)

    • Chia seemned vees : Võtke kaks kuni kolm teelusikatäit Chia seemneid. Lisage see pidevalt segades ühele klaasile soojale veele. Laske sellel viisteist kuni kakskümmend minutit puhata. Jooge seda Chia seemnevett enne söömist.
    • Chia seemned salatis või smuutis : Valige oma maitse järgi mis tahes salat või smuutisegu. Puista sellele pool kuni üks teelusikatäis Chia seemneid ja söö.
    • Chia seemneõli kapsel : Võtke üks kuni kaks Chia seemneõli kapslit. Neelake see sooja veega alla. Võtke kaks korda päevas.
    • Chia seemneõli : Võtke pool kuni üks teelusikatäis Chia seemneõli. Võtke seda eelistatavalt varahommikul enne sööki.
    • Chia seemnete juuksemask : Võtke üks kuni kaks teelusikatäit Chia seemneid kaussi. Leota neid ühes kruusis soojas vees kümme kuni viisteist minutit, kuni see hakkab paisuma. Kurna lahus Sa peaksid saama geeli, mille konsistents meeldib. Nüüd lisa sellele kookosõli, õunaäädikat ja ka mett. Segage kõik toimeained hästi. Kasutage seda oma juustele ja päritolule pärast juuste šampooniga pesemist. Loputage ja nautige oma siledaid pehmeid juukseid. Säilitage jääke väikeses klaasnõus ja ka siis, kui soovite.
    • Chia seemneõli : Võtke pool kuni üks teelusikatäis chia seemneõli Lisage sellele seesamiõli. Masseerige õrnalt kahjustatud piirkonda. Kasutage seda lahust iga päev, et vabaneda nii liigeste ebamugavustundest kui ka põletikest.
    • Chia seemnete puuder näomask : Võtke üks kuni kaks teelusikatäit Chia seemnete pulbrit, lisage sellele kookosõli ja sidrunimahl. Valmistage pasta ja kasutage seda näol viis kuni seitse minutit. Peske põhjalikult kraaniveega. Kasutage seda vahendit kaks kuni kolm korda nädalas nii nahainfektsioonide kui ka akne eemaldamiseks.

    Kui palju Chia seemneid tuleks võtta:-

    Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleks Chia seemned (Salvia hispanica) võtta allpool nimetatud kogustes.(HR/6)

    • Chia seemned Seemned : Kaks kuni kolm teelusikatäit või vastavalt teie soovile.
    • Chia seemnete õli : Pool kuni üks teelusikatäit päevas või üks kuni kaks teelusikatäit või vastavalt teie soovile.
    • Chia seemnete pulber : Üks kuni kaks teelusikatäit või vastavalt teie soovile.

    Chia seemnete kõrvaltoimed:-

    Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb Chia seemnete (Salvia hispanica) võtmisel arvestada allpool toodud kõrvaltoimetega.(HR/7)

    • Selle ürdi kõrvaltoimete kohta pole veel piisavalt teaduslikke andmeid.

    Chia seemnetega seotud sageli küsitavad küsimused:-

    Question. Kui palju Chia seemneid peaksite päevas sööma?

    Answer. Chia seemned annavad palju kiudaineid. Selle tulemusena on võimalik, et see põhjustab sooleprobleeme. Sellest tulenevalt ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 3-4 teelusikatäit Chia seemneid päevas.

    Question. Millised on toidud, kuhu saab Chia seemneid lisada?

    Answer. See on suurepärane lisand mahladele ja smuutidele. Sega see salatitega. Kombineerige need jogurti või kaerahelbega maitsvaks maiuspalaks.

    Question. Kas Chia seemneid tuleb enne söömist leotada?

    Answer. Chia seemneid tuleb leotada enne, kui need on kergesti seeditavad ja imenduvad. See on tingitud Chia seemnetes leiduvast suurest kiudude arvust, mis võivad põhjustada kõhuprobleeme.

    Chia seemneid tuleb enne tarbimist leotada. See on tingitud leotamisprotsessist, mis muudab selle Laghu (kergesti seeditavaks) ja seeditavaks.

    Question. Kuidas valmistada Chia vett?

    Answer. Chia vee valmistamiseks saab kasutada järgmist protseduuri: 1. Täida purk poolenisti veega ja 2 spl Chia seemneid. 2. Viska see 1 sl laimimahla ja 1 sl meega. 3. Segage kõik koostisosad põhjalikult. 4. Aseta segu umbes 2-3 tunniks külmkappi jahtuma. 5. Chia vesi on nüüd joomiseks valmis.

    Question. Kas Chia seemned on diabeediga patsientidele kahjulikud?

    Answer. Chia seemned aitavad diabeetikutel reguleerida oma söögiisu, võimaldades neil säilitada normaalset veresuhkru taset. Selle põhjuseks on Chia seemnete Guru (raske) olemus, mille seedimine võtab aega. Selle tulemusena tekitab see täiskõhutunde ja pärsib täiendavate toiduainete imendumist.

    Question. Kas Chia seemned võivad põhjustada kõhukinnisust?

    Answer. Kõhukinnisus võib tekkida, kui Chia seemneid tarbitakse ilma piisava veeta. See on tingitud asjaolust, et see kogub soolestikust vett ja moodustab selle tulemusena kleepuva materjali. See materjal kleepub soolestiku seina külge, põhjustades soolestiku liikumise edasilükkamist. Kõhukinnisuse vältimiseks jooge palju vett ja lisage oma dieeti Chia seemned.

    Question. Kas Chia seemned ajavad sind kakama?

    Answer. Jah, Chia seemnetel on lahtistavad omadused, mis võivad aidata teil kakada. Chia seemnete liialdamine pole aga soovitatav.

    Question. Kas Chia seemned võivad põhjustada juuste väljalangemist?

    Answer. Chia seemneõli aitab peanahale kandmisel vähendada juuste väljalangemist. Selle Snigdha (rasune) ja Ropan (tervendav) omadused toidavad rebenenud juukseotsi ja peanahka.

    SUMMARY

    Need seemned on klassifitseeritud “funktsionaalseks toiduks” ja neid peetakse kõige toitvamate toitude hulka. Chia seemnetes leidub rohkelt kiudaineid, valke ja oomega-3 rasvhappeid.


Previous articleJuust: kasu tervisele, kõrvaltoimed, kasutusalad, annus, koostoimed
Next articleChir: kasu tervisele, kõrvaltoimed, kasutusalad, annustamine, koostoimed