Chia mag (zsálya)

A chia magok kis fekete magok, amelyek a Salvia hispanica növényből származnak.^(HR/1)

Ezeket a magokat a “funkcionális élelmiszerek” kategóriába sorolják, és a leginkább tápláló élelmiszerek közé tartoznak. Rost, fehérje és omega-3 zsírsavak bővelkednek a chia magban. A szárított chia mag önmagában is fogyasztható, vagy turmixokhoz és gyümölcslevekhez, valamint joghurthoz és gabonapelyhekhez adható. Salátákra is szórhatjuk. A magas antioxidáns tartalmú chia magról azt gondolják, hogy jót tesz a bőrnek, mert megvédi a bőrsejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. A chia magolaj jót tesz a bőr egészségének azáltal, hogy hidratálja és megakadályozza a vízvesztést. A Snigdha (olajos) és Ropan (gyógyító) tulajdonságainak köszönhetően a Chia magolaj kókuszolajjal, almaecettel és mézzel történő felvitele a hajra és a fejbőrre segít csökkenteni a hajhullást az Ayurveda szerint. A chia mag a testsúly szabályozásában is segíthet. A chia mag bizonyos elemeket tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat és rostokat, amelyek elősegítik a fogyást. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a chia mag segíthet a koleszterinszint szabályozásában, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Chia mag más néven :- Salvia hispanica, Chia Beej

A chia magot a :- Növény

A Chia magok felhasználása és előnyei:-

Számos tudományos tanulmány szerint a Chia mag (Salvia hispanica) felhasználása és előnyei az alábbiak szerint vannak megemlítve.^(HR/2)

• Milyen előnyei vannak a Chia magnak az elhízás ellen? : chia mag segíthet a fogyásban. Az omega-3 zsírsavak, az alfa-linolsav és a rost mind megtalálhatók a chia magokban. Ezek az összetevők segíthetnek a fogyásban és a derékbőség csökkentésében.
  A chia mag segíthet a fogyásban. A chia mag növeli a teltségérzetet és csökkenti a vágyat. Ez Guru (nehéz) karakterének köszönhető, amelynek megemésztése időbe telik. Tippek: 1. Keverjen össze néhány Chia magot tejjel vagy kókusztejjel egy tál zabban. 2. Vegye be a reggelijébe, hogy segítsen a fogyásban.
• Milyen előnyei vannak a Chia magnak a cukorbetegség (1-es és 2-es típusú) kezelésére? : A chia mag hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében. A chia magok sok rostot tartalmaznak, ami lassítja az emésztést és a vérben a cukor felszabadulását. Ez segít a vércukorszint szabályozásában.
• Milyen előnyei vannak a Chia magnak a magas vérnyomás (hipertónia) kezelésére? : chia mag és a chia magliszt hasznos lehet a magas vérnyomás kezelésében. A chia magliszt fogyasztása csökkenti a vér nitritszintjét. A chia magok olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek gátolják az angiotenzin-konvertáló enzimet (ACE-I). Így segíthet a magas vérnyomásban szenvedőknek vérnyomásuk szabályozásában.
• Milyen előnyei vannak a Chia magnak a stroke-ra? : A chia mag segíthet a szívbetegségek és a stroke kezelésében. Az omega-3 zsírsavak és az alfa-linolsav a chia magokban találhatók. Ezek az összetevők segítenek fenntartani a normál szívritmust és a vérlemezke-aggregációt, csökkentve a szívelégtelenség és a stroke kockázatát.
• Viszkető : A chia magolajról kimutatták, hogy segít a viszketésben. Kellően hidratálja a bőrt, hogy csökkentse a szárazság okozta irritációt. A viszketés okozta hegeket és sebeket is kezeli.

Video Tutorial

A Chia mag használata során betartandó óvintézkedések:-

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi óvintézkedéseket kell betartani a chia mag (Salvia hispanica) szedése során.^(HR/3)

• Konzultáljon orvosával, mielőtt hosszabb ideig szedné a Chia magot. Ha prosztatarákja van, konzultáljon orvosával a chia mag szedése közben.
• Konzultáljon orvosával, mielőtt hosszabb ideig használná a chia magot.

• Különleges óvintézkedések a Chia Seeds szedése során:-

  Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi különleges óvintézkedéseket kell betartani a chia mag (Salvia hispanica) szedése során.^(HR/4)

  • Szoptatás : Nincs elegendő tudományos bizonyíték a Chia mag terhesség alatti használatának alátámasztására. Ennek eredményeként, ha Chia magot használ szoptatás közben, előtte beszéljen orvosával.
  • Terhesség : Nincs elegendő tudományos bizonyíték a Chia mag terhesség alatti használatának alátámasztására. Ennek eredményeként, ha terhes, és Chia magot szeretne szedni, előtte beszélnie kell orvosával.

  Hogyan kell szedni a Chia magot:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a Chia magok (Salvia hispanica) felhasználhatók az alábbiak szerint^(HR/5)

  • Chia mag vízben : Vegyünk két-három teáskanál Chia magot. Adjuk hozzá egy pohár meleg vízhez folyamatos keverés mellett. Hagyja pihenni tizenöt-húsz percig. Ideálisan igya ezt a chia magos vizet étkezés előtt.
  • Chia mag salátában vagy turmixban : Válasszon salátát vagy turmixot ízlése szerint. Szórj rá fél-egy teáskanál Chia magot, és fogyaszd el.
  • Chia mag olajos kapszula : Vegyünk egy-két Chia magolaj kapszulát. Nyelje le meleg vízzel. Naponta kétszer vegye be.
  • Chia mag olaj : Vegyünk fél-egy teáskanál chia magolajat. Lehetőleg kora reggel, étkezés előtt vegye be.
  • Chia magos hajmaszk : Vegyünk egy-két teáskanál Chia magot egy tálba. Áztassa őket egy bögre meleg vízben tíz-tizenöt percig, amíg meg nem kezd duzzadni. Szűrje le az oldatot. Olyan gélt kell készítenie, amely szereti a konzisztenciát. Most adjunk hozzá kókuszolajat, almaecetet és mézet is. Jól keverje össze az összes hatóanyagot. Használja ezt a hajára és a haj eredetére samponozás után. Öblítse le, és élvezze sima puha haját. Tárolja a maradékot kis üvegedényben, és bármikor, amikor úgy érzi.
  • Chia mag olaj : Vegyünk fél-egy teáskanál chia mag olajat Adjunk hozzá szezámolajat Gyengéden masszírozzuk be az érintett területet Használja ezt az oldatot naponta, hogy megszabaduljon az ízületi kellemetlenségektől és a gyulladásoktól.
  • Chia mag por arcmaszk : Vegyünk egy-két teáskanál Chia magport, tegyünk bele kókuszolajat és citromlevet. Készítsen pasztát, és használja az arcon öt-hét percig. Alaposan mossa le csapvízzel. Használja ezt a gyógymódot hetente kétszer-háromszor a bőrfertőzések és a pattanások eltávolítására.

  Mennyi Chia magot kell bevenni:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a Chia magokat (Salvia hispanica) az alábbiakban említett mennyiségekben kell figyelembe venni.^(HR/6)

  • Chia magok Magok : Két-három teáskanál, vagy az Ön igényei szerint.
  • Chia mag olaj : Fél-egy teáskanál naponta, vagy egy-két teáskanál, vagy igény szerint.
  • Chia mag por : Egy-két teáskanál vagy igény szerint.

  A Chia mag mellékhatásai:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a Chia mag (Salvia hispanica) szedése során figyelembe kell venni az alábbi mellékhatásokat.^(HR/7)

  • Még nem áll rendelkezésre elegendő tudományos adat ennek a gyógynövénynek a mellékhatásairól.

  Gyakran feltett kérdések a chia magokkal kapcsolatban:-

  Question. Mennyi chia magot kell enni egy nap?

  Answer. A chia mag sok rostot biztosít. Ennek eredményeként lehetséges, hogy bélrendszeri problémákat okoz. Ennek eredményeként nem ajánlott naponta 3-4 teáskanálnál többet elfogyasztani a Chia magból.

  Question. Melyek azok az ételek, amelyekhez hozzáadhat Chia magot?

  Answer. Kiváló kiegészítője gyümölcsleveknek és turmixoknak. Dobd rá a salátákkal. Kombinálja őket joghurttal vagy zabpehellyel, hogy ízletes legyen.

  Question. Be kell áztatni a chia magot fogyasztás előtt?

  Answer. A chia magot be kell áztatni, mielőtt könnyen emészthető és felszívódhatna. Ennek oka a Chia magban található sok rost, ami gyomorpanaszokat okozhat.

  chia magot fogyasztás előtt be kell áztatni. Ez az áztatási folyamatnak köszönhető, amely Laghu (könnyen emészthető) és emészthetővé teszi.

  Question. Hogyan készítsünk Chia vizet?

  Answer. A következő eljárással készíthető chia víz: 1. Tölts meg egy üveget félig vízzel és 2 evőkanál Chia maggal. 2. Dobjuk fel 1 evőkanál lime levével és 1 evőkanál mézzel. 3. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót. 4. Tegye a keveréket a hűtőbe körülbelül 2-3 órára, hogy lehűljön. 5. A Chia víz fogyasztásra kész.

  Question. A chia mag káros a cukorbetegek számára?

  Answer. A chia mag segít a cukorbetegeknek szabályozni az étkezési sóvárgást, lehetővé téve számukra a normál vércukorszint fenntartását. Ez azért van, mert a Chia magok guru (nehéz) természete miatt, aminek megemésztése időbe telik. Ennek eredményeként teltségérzetet okoz, és gátolja a további élelmiszerek felszívódását.

  Question. Okozhat székrekedést a chia mag?

  Answer. Székrekedés léphet fel, ha a chia magot megfelelő mennyiségű víz nélkül fogyasztják. Ez annak köszönhető, hogy összegyűjti a vizet a bélből, és ennek eredményeként ragacsos anyagot képez. Ez az anyag a bélfalhoz tapad, ami késlelteti a bélmozgást. A székrekedés elkerülése érdekében igyon sok vizet, és vegye be a Chia magot az étrendbe.

  Question. A chia mag kakilt?

  Answer. Igen, a Chia mag hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a kakilásban. A Chia mag túlzott fogyasztása azonban nem ajánlott.

  Question. Okozhat-e hajhullást a chia mag?

  Answer. A chia magolaj a fejbőrre kenve segít csökkenteni a hajhullást. Snigdha (olajos) és Ropan (gyógyító) tulajdonságai táplálják a szakadt hajvégeket és a fejbőrt.

  SUMMARY

  Ezeket a magokat a “funkcionális élelmiszerek” kategóriába sorolják, és a leginkább tápláló élelmiszerek közé tartoznak. Rost, fehérje és omega-3 zsírsavak bővelkednek a chia magban.