Mikä on Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Pose on yksi perusistunnon asennoista, ja se on myös erinomainen meditaatioon.
Ylempien jalkojen ja polvien sisäinen pyöriminen on päinvastainen kuin Lotus Yoga Pose -asennossa mukana oleva liike; sellaisenaan se sekä löysää lantiota,...
Mikä on Chakrasana
Chakrasana Chakrasana on tärkein ja ensisijainen Asana, jolla taivutetaan selkäpuolta. Tässä asennossa sinun on makaa selällään ja työnnettävä ylös, tasapainottaen vain käsissä ja jaloissa.
Tätä asentoa kutsutaan sillaksi. Tämä asana on taito, jossa asana suoritetaan taivuttamalla taaksepäin...
Mikä on Uttana Mandukasana
Uttana Mandukasana Sanskritin "Manduka" tarkoittaa sammakkoa. Uttana-Mandukasanan ruumis muistuttaa pystyssä olevaa sammakkoa, minkä vuoksi sitä kutsutaan nimellä "uttana-mandukasana".
Tunnetaan myös: Pidennetty sammakon asento, venytetty sammakon asento, Utatana-Manduka-Asana, Utan tai Uttan-Manduk-Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
Istu...
Mikä on Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana Kurma tarkoittaa kilpikonnaa. Ensimmäisessä vaiheessa kädet ojentuvat molemmin puolin vartaloa, jalat ovat käsivarsien päällä, rintakehä ja hartiat lattialla.
Tämä on kilpikonna jalat ristissä. Seuraavassa vaiheessa kädet tuodaan vartalon taakse kämmenet ylöspäin.
Tämä asennon viimeinen...
Mikä on Dhanurasana
Dhanurasana Tämä asana näyttää itse asiassa paljon jousimiehen jouselta, kun olet täydessä asennossa. Tämä asento on paras tehdä pienen lämmittelyn jälkeen muiden asentojen kanssa.
Se voi olla vaikeaa aloittelijoille. Bhujangasana eli kobra-asento on mukava asento aloittaaksesi jousen...
Mikä on Uttana Padasana
Uttana Padasana Tämä on perinteinen asana. Tätä asanaa varten sinun on makaa selällään. Tee jalkasi yhdessä.
Aseta kämmenet alaspäin lattiaa kohti kyljellesi 4–6 tuuman päähän rungosta.
Tunnetaan myös: Nostetut jalat asento, kohotettu jalkaasento, Uttan Pad Asan,...
Mikä on Vrishchikasana
Vrishchikasana Kehon asento tässä asennossa muistuttaa skorpionia, kun se valmistautuu iskemään uhriinsa kaareutumalla häntänsä selkänsä yläpuolelle ja lyömällä uhria oman päänsä yli.
Ennen kuin yrität tätä vaikeaa asanaa, sinun tulee tuntea olosi mukavaksi säilyttäen samalla tasapainon käsissä...
Mikä on Padangushtasana
Padangushtasana Pada tarkoittaa jalkaa. Angushtha tarkoittaa isovarvas. Tälle asennolle on ominaista seisominen ja isojen varpaiden pitäminen.
Tunnetaan myös: Toe Balance Pose, Varpaista nenään, Padangustasana, Pada-Angushtha-Asana, Padangushth Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
Ota jalat lantion etäisyydeltä seisomisesta.
...
Mikä on Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana on yhtä tasa-arvoinen kuin Shirshasana. Mutta ainoa ero on, että Sirsha-Vajrasanassa jalat taivutetaan sen sijaan, että ne pysyisivät suorina.
Tunnetaan myös: Päässäseisonta Thunderbolt-asento, timanttiasento, polvistuva asento, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
...
Mikä on Yastikasana
Yastikasana Tämä asana on myös lepoasento tai venytys. Tämän asanan voi tehdä helposti.
Tunnetaan myös: Stick Asento / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
Makaa selällään.
Ojenna jalat kokonaan ulos.
Hengitä sisään 3 sekuntia...
