מה זה אוטנה פדאסנה
אוטנה פדאסנה זוהי אסאנה מסורתית. בשביל האסאנה הזו אתה צריך לשכב על הגב. עשה את הרגליים ביחד.
הנח את כפות הידיים כלפי מטה אל הרצפה בצד שלך במרחק של 4 עד 6 אינץ' מגזע.
ידוע גם...
מה זה Uttana Mandukasana
אוטנה מנדוקאסנה "מנדוקה" בסנסקריט פירושו צפרדע. הגוף באוטנה-מנדוקאסנה דומה לצפרדע זקופה וזו הסיבה שהיא נקראת 'וטנה-מנדוקאסנה'.
ידוע גם כ: תנוחת צפרדע מוארכת, תנוחת צפרדע מתוחה, אוטאנה-מנדוקה-אסנה, אוטן או אוטן-מנדוק-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
שבו...
מה זה Adho Mukha Vrikshasana
אדהו מוקה וריקשאסנה Vrikshasana היא תנוחת עץ מה שאומר שאתה עומד עם יד מורמת לשמים.
ניתן לכנות את אדהו-מוחה-וריקשאסנה כתנוחת עץ מוטה שבו בידיים שלך תומכים בכל משקל הגוף. האסאנה הזו, כאשר היא נעשית...
מה זה סמסאנה
סמסאנה בתנוחה זו, הגוף נשאר במצב סימטרי, ולכן הוא נקרא Samasana. זוהי אסאנה מדיטטיבית.
ידוע גם כ: תנוחה סימטרית, יציבה שווה, סם אסאן, סאמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
פרש את שתי הרגליים ושמור אותן במרחק...
מה זה Upavista Konasana
Upavista Konasana בסנסקריט Upavistha פירושו יושב או יושב, Kona פירושו זווית ואסנה פירושו תנוחה. Upavistha-Konasana מתורגם לתנוחת זווית ישיבה.
באנגלית, תנוחת כפיפה זו מכונה לעתים קרובות "כיפוף רחב של זווית קדימה". Upavistha-Konasana היא הכנה טובה לרוב...
מה זה Udharva Tadasana
Udharva Tadasana אסאנה זו שווה לטאדאסנה אך ידי האסאנה הזו יחברו יחד כלפי מעלה.
ידוע גם כ: Uddhava Tadasana, Side Mountain Position, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
איך להתחיל את האסאנה...
מה זה Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 האסאנה המסתורית הזו שנותנת יתרונות נפלאים. באסנה זו נזרק כל משקל הגוף על הכתפיים.
אתה באמת עומד על הכתפיים בעזרת ותמיכה של המרפקים. התרכז בבלוטת התריס השוכנת בחלק התחתון הקדמי של הצוואר. שמרו על...
מה זה אוטקטאסנה
אוקטאסנה אוטקטאסנה נקראת לעתים קרובות "תנוחת כיסא". לעין החיצונית זה נראה כמו יוגי שיושב על כיסא דמיוני.
עם זאת, כאשר אתה עושה את התנוחה, זו בהחלט לא נסיעה מנומסת ופסיבית. בזמן כיפוף הברכיים כלפי מטה, מיד כוח...
מה זה Vrishchikasana
ורישצ'יקאסנה מיקומו של הגוף בתנוחה זו דומה לעקרב כאשר הוא מתכונן להכות את הקורבן שלו על ידי קשת זנבו מעל גבו ופגיעה בקורבן מעבר לראשו שלו.
לפני שתנסו את האסאנה הקשה הזו, עליכם להרגיש בנוח תוך שמירה...
מה זה Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana Setu" פירושו גשר. "בנדה" הוא מנעול, ו"אסאנה" הוא תנוחה או תנוחה. "Setu Bandhasana" פירושו בנייה של גשר.
Setu-Bandha-Sarvangasana היא אסאנה שימושית לעקוב אחר אושטרסאנה או שירשאסנה מכיוון שהיא מאריכה את העורף שלך...
