מהי צ'קרסנה
צ'קרסנה צ'קרסנה היא האסאנה החשובה והראשונית ביותר לכיפוף צד אחורי. בתנוחה זו, אתה צריך לשכב על הגב ולדחוף למעלה, לאזן רק על הידיים והרגליים.
תנוחה זו נקראת גשר. אסאנה זו היא מיומנות שבה האסאנה מתבצעת על ידי כיפוף...
מה זה אושטרסאנה
אושטרסאנה המילה "אושטרה" מתייחסת ל"גמל". באסנה זו הגוף דומה לצוואר של גמל, לכן הוא נקרא 'אושטרסאנה'.
ידוע גם כ: תנוחת גמל, Ustrasana, Unt או Unth Posture, Ustra או Ushtra Asana
איך להתחיל את האסאנה הזו
שבו עם...
מה זה Ardha Halasana
ארדהא חלאסנה אסאנה זו דומה ל-uttanapadasana. ההבדל היחיד הוא שב-uttanapadasana כפות הרגליים נלקחות לגובה של כ-30 מעלות וב-Ardha-Halasana זה בערך 90 מעלות.
ידוע גם כ: תנוחת חצי-מחרשה, תנוחת חצי-מחרשה, Adha hal Asan
איך להתחיל את האסאנה...
מה זה הסטפדאסנה
הסטפדאסנה הסטפדאסנה היא אחת משנים עשר האסאנות הבסיסיות. עליך לשלוט בתנוחה זו ובווריאציות שלה לפני שתנסה את האסאנות המתקדמות.
ידוע גם כ: תנוחת יד אל רגל, תנוחת רגל אל יד תנוחת כפיפה קדימה, כפיפה בעמידה...
מה זה Kukkutasana
קוקוטאסנה קוקוטה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה זין. אסאנה זו דומה לזו של ציפור העוף ומכאן השם הוא Kukkutasana.
זוהי גם וריאציה מרגשת של פדמאסנה (לוטוס). אמנם קשה לשלוט בזה, אבל לאחר השלמתו, תעבדו בעצמכם כל יום כדי...
מה זה Konasana 2
קונאסנה 2 באסנה זו יד אחת נוגעת ברגל הנגדית בעוד היד השנייה זקופה ישרה ב-90 מעלות.
ידוע גם כ: תנוחת זווית, תנוחת טי הפוכה, Kona Asana, Kona Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
עמוד זקוף...
מה זה Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana נקרא על שמו של אל הקוף ההודי הגדול. באסנה זו הלב מחובר לחלק התחתון של הגוף, מה שמאפשר לפראנה הזדמנות לזרום כלפי מטה ולמעלה.
ידוע גם כ: תנוחת רגליים מפוצלת, תנוחת רגל מפוצלת, תנוחת...
מה זה אקאראן דנוראסנה
אקאראן דנוראסאנה באסאנה זו הגוף נמתח יותר כמו מחרוזת קשת כאשר מושכים אותו בזמן חץ וקשת.
ידוע גם כ: תנוחת קידה לאוזן, תנוחת קשת וחץ, אקרן-דהנושטנקרה, קארנה-דהנוראסנה, אקארנה-דהנוש-טנקרה אסאנה, אקארן-דהנושטנקאר-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מהי Ardha Chakrasana
ארדהא צ'קרסנה צ'אקרה פירושה גלגל וארדהא פירושה חצי ולכן זוהי תנוחת חצי הגלגל. הארדהא-צ'קרסנה ידועה גם בשם אורדהה-דהנוראסנה.
Urdhva פירושו מורם, מוגבה או זקוף ודנור פירושו קידה. גם "תנוחת גלגל" וגם "תנוחת קשת מוגבהת" מתארים את המראה...
מה זה Padangushtasana
Padangushtasana פאדה פירושה כף הרגל. אנגושטה מרמז על הבוהן הגדולה. יציבה זו מאופיינת בעמידה והחזקה של האצבעות הגדולות.
ידוע גם כ: תנוחת איזון בוהן, תנוחת הבוהן לאף, Padangustasana, Pada-Angushtha-Asana, Padangushth Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
