מה זה סופטה וג'רסאנה
סופטה וג'רסאנה אסאנה זו היא הפיתוח הנוסף של Vajrasana. 'סופטה' בסנסקריט פירושו שכיבה ו-Vajrasana פירושו שכיבה על הגב.
אנו שוכבים על הגב עם רגליים מקופלות, ומכאן, זה נקרא סופטה-וג'רסאנה.
ידוע גם כ: וג'רסאנה השכיבה, תנוחת האגן,...
מה זה Trikonasana
טריקונאסנה Trikonasana, תנוחת המשולש, מסיימת את תנוחות היוגה במפגש הבסיסי שלנו.
הוא מגביר את התנועה של תנוחת יוגה חצי עמוד השדרה, ונותן מתיחה מצוינת לשרירים מסביב לצד עמוד השדרה, משפר את בריאות עצבי עמוד השדרה ומסייע לתפקוד...
מהי טיריאקה טדסנה
טיריאקה טדסאנה Tiriyaka-Tadasana היא רצועת עצים מתנדנדת. ניתן לראות את התנוחה הזו בעצים כאשר רוח נושבת.
ידוע גם כ: תנוחת מתיחה בכיפוף צד, תנוחת עץ דקל מתנדנד, טיריאקה-טאדה-אסנה, טריאק-טד-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
קח את...
מה זה פדמסנה
פדמסנה פדמה פירושה לוטוס. זוהי התנוחה למדיטציה. זוהי תנוחת היוגה האולטימטיבית, Padmasana דורשת ירכיים פתוחות ותרגול עקבי.
ידוע גם כ: תנוחת לוטוס, פדמה אסאן, פדמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
השאר את רגל ימין על הירך...
מה זה Shashankasana
Shashankasana Shashanka' בסנסקריט פירושו ירח, לכן זה נקרא גם תנוחת ירח.
ידוע גם כ: תנוחת הירח, תנוחת ארנבת, שאשאנקה-אסנה, שאשאנק-אסאן, סאסנקאסנה, סאסנק
איך להתחיל את האסאנה הזו
שבו עם רגליים מקופלות לאחור, עקבים פשוקים, ברכיים ואצבעות...
מה זה אוטנה קורמסנה
אוטנה קורמסנה קורמה פירושה צב. בשלב הראשון הזרועות נמתחות משני צידי הגוף, הרגליים נמצאות מעל הזרועות, החזה והכתפיים על הרצפה.
זה הצב עם רגליו מקופלות. בשלב הבא מביאים את הידיים מאחורי הגוף, כפות הידיים כלפי מעלה.
...
מה זה שירשאסנה
שירשאסנה תנוחת היוגה הזו היא תנוחת היוגה המוכרת ביותר משאר התנוחות. לעמוד על הראש נקרא Sirsasana.
זה נקרא גם מלך האסאנות, אז אפשר לתרגל את האסאנה הזו לאחר שליטה באסאנות אחרות.
ידוע גם כ: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana,...
מה זה וג'רסאנה
וג'רסאנה כמו פדמסנה, זו גם האסאנה למדיטציה. אפשר לשבת בנוחות במשך תקופה ממושכת באסנה זו.
זוהי אסאנה אחת שניתן לעשות מיד לאחר צריכת מזון. שב בוואג'רסנה ונשימה עם נחיר ימין. זה מקל על כבדות בבטן ומשפר את...
מה זה Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 זוהי הווריאציה של Sarvangasana-1. תנוחה זו קשה יותר מהתנוחה הראשונה כי באסנה זו לא תינתן תמיכה לגב.
ידוע גם כ: מעמד כתף מורחב, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga...
