מה זה Vakrasana
Vakrasana באסנה זו, החלק העליון של הגוף מסובב לחלוטין ומפותל. עמוד השדרה, שרירי הידיים, הרגליים והגב נמתחים.
ידוע גם כ: תנוחת פיתול, תנוחת טוויסט, ואקרה אסנה, ואקר אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
שב זקוף, מותח את...
מה זה אדווה מציאסנה
אדווה מציאסנה בתנוחת אסאנה זו צורת הגוף נראית דומה לדגים במים. באסאנה זו ניתן לצוף על המים ללא כל תנועה באסאנה זו.
ידוע גם כ: תנוחת דג נוטה, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
איך להתחיל...
מה זה אדוואסנה
אדוואסנה זוהי האסאנה הטובה להרפיה.
ידוע גם כ: תנוחת נטייה, תנוחת גופה הפוכה, אדהב אסאן, אדווה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
שכב על הבטן.
מתח את שתי הידיים קדימה בכל צד של הראש.
הרגע את כל...
מה זה Adho Mukha Svanasan
אדהו מוקה סוואנסאן אסאנה זו היא אחת מאסאנות היוגה המוכרות ביותר, אסאנה מתיחה זו מעניקה אנרגיה חדשה לגוף.
כלב הפונה כלפי מטה הוא תנוחה עתיקה המתוארת באמנות מצרית בת אלפי שנים.
זה מלמד אותנו שאיך...
מה זה סופטה וג'רסאנה
סופטה וג'רסאנה אסאנה זו היא הפיתוח הנוסף של Vajrasana. 'סופטה' בסנסקריט פירושו שכיבה ו-Vajrasana פירושו שכיבה על הגב.
אנו שוכבים על הגב עם רגליים מקופלות, ומכאן, זה נקרא סופטה-וג'רסאנה.
ידוע גם כ: וג'רסאנה השכיבה, תנוחת האגן,...
מה זה Trikonasana
טריקונאסנה Trikonasana, תנוחת המשולש, מסיימת את תנוחות היוגה במפגש הבסיסי שלנו.
הוא מגביר את התנועה של תנוחת יוגה חצי עמוד השדרה, ונותן מתיחה מצוינת לשרירים מסביב לצד עמוד השדרה, משפר את בריאות עצבי עמוד השדרה ומסייע לתפקוד...
מהי טיריאקה טדסנה
טיריאקה טדסאנה Tiriyaka-Tadasana היא רצועת עצים מתנדנדת. ניתן לראות את התנוחה הזו בעצים כאשר רוח נושבת.
ידוע גם כ: תנוחת מתיחה בכיפוף צד, תנוחת עץ דקל מתנדנד, טיריאקה-טאדה-אסנה, טריאק-טד-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
קח את...
מה זה פדמסנה
פדמסנה פדמה פירושה לוטוס. זוהי התנוחה למדיטציה. זוהי תנוחת היוגה האולטימטיבית, Padmasana דורשת ירכיים פתוחות ותרגול עקבי.
ידוע גם כ: תנוחת לוטוס, פדמה אסאן, פדמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
השאר את רגל ימין על הירך...
מה זה Shashankasana
Shashankasana Shashanka' בסנסקריט פירושו ירח, לכן זה נקרא גם תנוחת ירח.
ידוע גם כ: תנוחת הירח, תנוחת ארנבת, שאשאנקה-אסנה, שאשאנק-אסאן, סאסנקאסנה, סאסנק
איך להתחיל את האסאנה הזו
שבו עם רגליים מקופלות לאחור, עקבים פשוקים, ברכיים ואצבעות...
מה זה אוטנה קורמסנה
אוטנה קורמסנה קורמה פירושה צב. בשלב הראשון הזרועות נמתחות משני צידי הגוף, הרגליים נמצאות מעל הזרועות, החזה והכתפיים על הרצפה.
זה הצב עם רגליו מקופלות. בשלב הבא מביאים את הידיים מאחורי הגוף, כפות הידיים כלפי מעלה.
...
