מה זה Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana נקרא על שמו של אל הקוף ההודי הגדול. באסנה זו הלב מחובר לחלק התחתון של הגוף, מה שמאפשר לפראנה הזדמנות לזרום כלפי מטה ולמעלה.
ידוע גם כ: תנוחת רגליים מפוצלת, תנוחת רגל מפוצלת, תנוחת...
מה זה אקאראן דנוראסנה
אקאראן דנוראסאנה באסאנה זו הגוף נמתח יותר כמו מחרוזת קשת כאשר מושכים אותו בזמן חץ וקשת.
ידוע גם כ: תנוחת קידה לאוזן, תנוחת קשת וחץ, אקרן-דהנושטנקרה, קארנה-דהנוראסנה, אקארנה-דהנוש-טנקרה אסאנה, אקארן-דהנושטנקאר-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מהי Ardha Chakrasana
ארדהא צ'קרסנה צ'אקרה פירושה גלגל וארדהא פירושה חצי ולכן זוהי תנוחת חצי הגלגל. הארדהא-צ'קרסנה ידועה גם בשם אורדהה-דהנוראסנה.
Urdhva פירושו מורם, מוגבה או זקוף ודנור פירושו קידה. גם "תנוחת גלגל" וגם "תנוחת קשת מוגבהת" מתארים את המראה...
מה זה Padangushtasana
Padangushtasana פאדה פירושה כף הרגל. אנגושטה מרמז על הבוהן הגדולה. יציבה זו מאופיינת בעמידה והחזקה של האצבעות הגדולות.
ידוע גם כ: תנוחת איזון בוהן, תנוחת הבוהן לאף, Padangustasana, Pada-Angushtha-Asana, Padangushth Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מה זה ארדהא מצינדרסנה
ארדהא מצינדראסנה קשה לתרגל את האסאנה הזו בצורתה המקורית, לכן היא הייתה מפושטת שנקראת 'ארדה-מאציאנדרסאנה'.
לאחר תרגול מספק של אסאנה זו, זה הופך להיות אפשרי לתרגל מאטסינדראסנה.
ידוע גם כ: תנוחת חצי פיתול בעמוד השדרה, חצי...
מה זה סירשה-וג'רסאנה
סירשה-וג'רסאנה Sirsha-Vajrasana שווה כמו Shirshasana. אבל ההבדל היחיד הוא שבסירשה-וג'רסאנה הרגליים מכופפות במקום לשמור אותה ישרה.
ידוע גם כ: תנוחת בזק בעמידת ראש, תנוחת יהלום, תנוחת כריעה, שירש וג'ר אסאן, סירשה-וג'רה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מה זה גופטסנה
גופטאסנה זה דומה לצלבי קרס, זהה לסידהאסנה, אבל מתורגלים על ידי גברים בלבד. מיועד אך ורק למדיטציה.
מכיוון שהאסאנה הזו מסתירה היטב את איבר הדור היא נקראת גופטאסנה.
ידוע גם כ: תנוחה נסתרת, תנוחת גופטה אסנה, גופטה...
מה זה טיריאקה דנדאסנה
טיריאקה דנדאסנה בזמן ישיבה בדנדאסנה עליך לסובב את המותניים שלך לאחור עם הידיים, זה נקרא טיריאקה-דנדאסנה.
ידוע גם כ: תנוחת צוות מעוותת, טיריאקה דונדאסנה, טיריאקה דונדה אסאנה, תנוחת טיריאק דאנד, טיריאקה דאנדאסנה,
איך להתחיל את האסאנה...
מהי Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 כאשר האסאנה הזו מבוצעת, הגוף מקבל צורה של קשקשים. אז זה נקרא Tolangulasana. זה בא דרך המסורת.
במצבו הסופי כל הגוף מאוזן על אגרופים סגורים.
ידוע גם כ: תנוחת סולם שקילה, תנוחת לוטוס, תנוחת סולם...
מה זה Dhruvasana
דרוואסנה באסנה זו עמדו ישר עם רגליים מונחות זו לזו. כופפו את ברך ימין והניחו את רגל ימין על המפשעה השמאלית כשהסוליה פונה כלפי מעלה.
הביאו את הידיים ליד החזה והצטרפו לכפות הידיים.
ידוע גם כ:...
