מהי Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 הווריאציה השנייה של Tolangulasana היא גם תנוחת איזון. כל משקל הגוף יהיה על הידיים שלך.
ידוע גם כ: תנוחת סולם שקילה, תנוחת סולם שקילה, תנוחת סולם שקילה, טולנגולה אסנה, טולנגול אסאן, טולנגולה-דנדאסנה
איך להתחיל...
מה זה Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana המילה הסנסקריט ארדה פירושה חצי, פאוואנה פירושה אוויר או רוח ומוקטה פירושה חופש או שחרור, לכן זוהי "תנוחת הקלת הרוח" המכונה כך מכיוון שהיא מסייעת בשחרור גזי עיכול כלואים מהקיבה והמעיים
ידוע גם...
מהי סופטה גרבהסנה
סופטה גרבהסנה האסאנה הזו היא תנוחת ילד מתנדנד בעמוד השדרה. בגלל שזה נראה כמו תנוחת נדנדה של עמוד השדרה של ילד, לכן זה נקרא ספוטה-גרבהסנה.
ידוע גם כ: ילד בשכיבה עם תנוחת נדנדה בעמוד השדרה, תנוחת...
מה זה Halasana
חלאסנה Halasana היא מנוחה, כדי להבטיח תועלת מרבית.
זה מורכב משכיבה ברגע על הגב, ואז הרמת הרגליים (יציבות) באיטיות מעל תא המטען, עוזר להטות אותן בלחץ הידיים על הרצפה, לשני צידי הראש, הגוף יוצר קשת מושלמת
ידוע...
מה זה Balasana 2
בלאסנה 2 כאשר מבצעים את האסאנה הזו, התנוחה שהושגה דומה לזו של עובר אנושי ברחם. אז לאסאנה הזו קוראים גרבהסנה.
אסאנה זו היא הווריאציה הנוספת של בלאסנה.
ידוע גם כ: תנוחת ילד, תנוחת תינוק, תנוחת עובר,...
מה זה ארדהא טיריאקה דנדאסנה
ארדהא טיריאקה דנדאסנה האסאנה או היציבה הזו זהה ל-tiriyaka-dandasana אבל עם רגל מקופלת.
ידוע גם כ: תנוחת מטה מעוות למחצה, תנוחת טיריאקה דונדאסנה מקופלת, טיריאקה דונדה אסנה, תנוחת טיריאק דאנד, תנוחת טיריאקה דאנדאסנה,
איך...
מה זה Makarasana 2
מקאראסנה 2 אסאנה זו דומה למקארסאנה. ההבדל היחיד הוא שבאסאנה זו הפנים עולים כלפי מעלה.
ידוע גם כ: תנוחת תנין, תנוחת קרוקו, דולפין, מקארה אסאן, מקאר אסאן, מאקר, מגאר, מגארמאך, מגארמאך, גאדיאל אסנה, מקראסנה
איך להתחיל...
מה זה גורקשאסנה
גורקשאסנה אסאנה זו היא גרסה מינורית של בהדרסנה.
ידוע גם כ: תנוחת רועה פרה, תנוחת רועה עיזים, גוראקשה אסאן, גיי-רקשה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
שב בתנוחת Dandasana, קפל את הרגליים עם הברכיים רחב ככל האפשר...
מה זה פדאסנה
פדאסנה באסנה זו עליך לשמור על הירך התומכת שלך חזקה, ולהרים את פיקת הברך אל הירך.
תנוחה זו מחזקת את פרקי כף היד, הזרועות, הכתפיים, הגב, הישבן והצוואר.
ידוע גם כ: תנוחת כף הרגל, תנוחת קרש ברגל...
מה זה Makarasana 1
מקאראסנה 1 Makara' פירושו 'תנין'. תוך כדי כך, גוף האסאנה דומה לצורתו של 'תנין', ומכאן שהוא ידוע בשם מקארסאנה.
זה נחשב גם לאסנה מרגיעה כמו סוואסנה. Makarasana מגביר את חום הגוף.
ידוע גם כ: תנוחת תנין,...
