מה זה Hanumanasana
Hanumanasana ראש קוף רב עוצמה (לורד האנומן) בעל כוח ותעוזה יוצאי דופן, שמעלליו נחגגים ברמאיאנה האפית.
הוא היה בנם של אנג'אנה ושל וואיו, אל הרוח. התנוחה הזו, שבה הרגליים מפוצלות קדימה ואחורה, מחקה את הקפיצה המפורסמת...
מה זה חמסאנה
חמסאנה אסאנה זו משפיעה על אזור הבטן, מגבירה את זרימת הדם והאנרגיה שלו.
איברי הבטן עוברים עיסוי והמצב השני מחמם גם את מפרקי הברך והירך. הכתפיים והזרועות זוכות למתיחה טובה, מחטבת את השרירים ומונעת מצבורי שומן.
ההבדל...
מה זה דנדאסנה
דנדאסנה דנדאסנה היא צורת הישיבה הפשוטה ביותר עליה מבוססות אסאנות רבות אחרות.
שב עם רגליים ישרות וכפות רגליים ביחד והנח את הידיים על הקרקע משני צידי הגוף כשהאצבעות מצביעות קדימה. ודא שאתה נושם כרגיל ועצום את עיניך...
מה זה בקאסנה
בקאסנה בתנוחה זו (אסאנה), הגוף נראה פחות או יותר כמנוף אלגנטי שעומד במקום במים.
האסאנה הזו שייכת לקבוצת תנוחות המכונה איזוני ידיים, ולמרות שהן עשויות להיראות מאתגרות, תרגול מתמיד ייקח את היוגי ליהנות מתנוחות אלו.
ידוע גם...
מה זה Baddha Padmasana
באדהא פדמסאנה מתיחה זו אינה משימה קלה, אך אם תתרגל אותה נכון היא תיתן תועלת לגופך.
אסאנה זו יעילה מאוד לעצירות כרונית ומונעת היווצרות דלקת פרקים בברכיים.
ידוע גם כ: תנוחת לוטוס קשורה, תנוחת לוטוס מוסתרת,...
מה זה Ardha Bhujangasana
Ardha Bhujangasana באסנה זו תן לחלק התחתון של הגוף שלך מהבהונות ועד לטבור לגעת בקרקע. הניחו את כפות הידיים על הקרקע והרימו את הראש כמו קוברה.
בגלל צורתו כמו קוברה, היא נקראת תנוחת קוברה.
ידוע גם...
מה זה Natrajasana
Natrajasana נקרא גם הרקדן הקוסמי, Nataraja הוא שם אחר לשיבה.
הריקוד שלו מסמל את האנרגיה הקוסמית ב"חמש פעולותיה:" יצירה, תחזוקה והרס או קליטה מחדש של העולם, הסתרת הוויה אותנטית וחסד מושיע.
ידוע גם כ: תנוחת אדון הריקוד,...
מה זה Pavanmuktasana
פאוואנמוקטאסנה בסנסקריט "פאבן" פירושו אוויר, "מוקטה" פירושו שחרור או חופשי. Pavanmuktasana מאזן את הרוח בכל הגוף.
ידוע גם כ: תנוחת משחררת רוח, תנוחת שחרור רוח, תנוחת לחיצת ברכיים, Pavan או Pawan Mukt Asan, Pavana או Pavana...
מה זה Konasana 1
קונאסנה 1 ליציבה יש צורה של זווית שנוצרת על ידי הידיים והרגליים. אז זה נקרא Konasana.
באסנה זו, האיזון נשמר כאשר כפות הידיים והעקבים מקובעים היטב על הקרקע.
ידוע גם כ: תנוחת זווית, תנוחת טי הפוכה,...
מה זה בהדרסאנה
בהדרסאנה הנח את שני הקרסוליים מתחת לשק האשכים משני צידי הפרינאום.
הניחו את הברך השמאלית בצד שמאל ואת הימנית בצד ימין, והחזיקו בחוזקה את הרגליים עם הידיים, אחת צריכה להישאר יציבה.
ידוע גם כ: תנוחה נאה, תנוחה...
