מה זה יאסטיקסאנה
יאסטיקסאנה אסאנה זו היא גם תנוחת מנוחה או מתיחה. אפשר לעשות את האסאנה הזו בקלות.
ידוע גם כ: תנוחת מקל / תנוחה, Yastika Asana, Yastik Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
שכבו על הגב.
להאריך את הרגליים...
מה זה Virasana 2
ויראסנה 2 וירה פירושה אמיץ. הדרך שבה אדם אמיץ תופס עמדה תוך כדי תקיפת אויבו, העמדה הדומה נוצרת באסאנה זו, ומכאן שהיא נקראת ויראסנה.
ידוע גם כ: תנוחת גיבור / תנוחה 2, Veera או Vira...
מה זה Paschimottanasana
Paschimottanasana בתרגום מילולי כ"מתיחה אינטנסיבית של המערב", Paschimottanasana יכול לעזור למוח מוסח להירגע.
ידוע גם כ: Paschimottanasana, תנוחת מתיחת גב, תנוחת כפיפה קדימה בישיבה, פשצ'ים אוטן אסן, פשצ'ימה אוטנה אסנה, פשימוטנה, פשימוטנה, פשצ'ימוטנסנה
איך להתחיל את...
מה זה פרווטסנה
פרוואטסנה בכך הגוף נמתח כדי להיראות כמו פסגת הר ולכן הוא נקרא פרוואטסנה (פרוואט פירושו הר בסנסקריט).
ידוע גם כ: תנוחת הרים בישיבה, תנוחת גבעה בישיבה, פרוואטה אסנה, פרוואט אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
התחל...
מה זה Paripurna Navasana
פאריפורנה נאוואסנה אמנם האסאנה הזו נעשית על הרצפה, אבל למעשה זו תנוחת איזון מאתגרת (האיזון נמצא על הישבן).
היציבה השלמה נראית כמו סירה, ומאחר שאתה מתאזן כמו סירה מתאזנת במים.
ידוע גם כ: תנוחת סירה מלאה,...
מה זה מאטסינדרסנה
מטסינדראסנה זוהי אסאנה חזקה מאוד של יוגה. באסנה זו הגוף מתפתל ממצב ישיבה.
פיתול עמוד השדרה נוגע בבסיס ובתפקוד הבסיסי של השלד עצמו. רק לעתים נדירות ניתן למצוא מוח גמיש ועמוד שדרה לא גמיש ביחד. אם הגוף...
מה זה Makarasana 3
מקאראסנה 3 אסאנה זו שווה ל-makarasana-2 אבל באסאנה זו רגליים מקופלות.
ידוע גם כ: תנוחת תנין, תנוחת קרוקו, דולפין, מקארה אסאן, מקאר אסאן, מאקר, מגאר, מגארמאך, מגארמאך, גאדיאל אסנה, מקראסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מה זה מג'רסנה
מג'רסנה תנוחת חתול או מג'רסנה מלמדת אותך ליזום תנועה מהמרכז שלך ולתאם את התנועות והנשימה שלך.
אלו שניים מהנושאים החשובים ביותר בתרגול אסאנה.
ידוע גם כ: תנוחת חתול, תנוחת בילי, מג'רה אסנה, מג'ר אסאן
איך להתחיל את...
מה זה קורמסנה
קורמסנה האסאנה הזו נראית כמו צב ולכן היא נקראת תנוחת צב. בסנסקריט 'קורמה' פירושו צב ולכן הוא נקרא גם קורמסנה.
ידוע גם כ: תנוחת צב, קצ'ואה או קצ'ואה אסאן, קורם אסאן, קארמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה...
מהי קטי צ'קרסנה
קטי צ'קרסנה זו גם יציבה פשוטה אך יעילה ובטוחה שכמעט כל אחד יכול לתרגל כדי להפעיל בעיקר את תא המטען.
התנועה המעגלית הניתנת לשליטה בקלות היא תרופה טובה לכאבי גב.
ידוע גם כ: תנוחת סיבוב מותניים,...
