מה זה Upavista Konasana
Upavista Konasana בסנסקריט Upavistha פירושו יושב או יושב, Kona פירושו זווית ואסנה פירושו תנוחה. Upavistha-Konasana מתורגם לתנוחת זווית ישיבה.
באנגלית, תנוחת כפיפה זו מכונה לעתים קרובות "כיפוף רחב של זווית קדימה". Upavistha-Konasana היא הכנה טובה לרוב...
מה זה Udharva Tadasana
Udharva Tadasana אסאנה זו שווה לטאדאסנה אך ידי האסאנה הזו יחברו יחד כלפי מעלה.
ידוע גם כ: Uddhava Tadasana, Side Mountain Position, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
איך להתחיל את האסאנה...
מה זה Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 האסאנה המסתורית הזו שנותנת יתרונות נפלאים. באסנה זו נזרק כל משקל הגוף על הכתפיים.
אתה באמת עומד על הכתפיים בעזרת ותמיכה של המרפקים. התרכז בבלוטת התריס השוכנת בחלק התחתון הקדמי של הצוואר. שמרו על...
מה זה אוטקטאסנה
אוקטאסנה אוטקטאסנה נקראת לעתים קרובות "תנוחת כיסא". לעין החיצונית זה נראה כמו יוגי שיושב על כיסא דמיוני.
עם זאת, כאשר אתה עושה את התנוחה, זו בהחלט לא נסיעה מנומסת ופסיבית. בזמן כיפוף הברכיים כלפי מטה, מיד כוח...
מה זה Vrishchikasana
ורישצ'יקאסנה מיקומו של הגוף בתנוחה זו דומה לעקרב כאשר הוא מתכונן להכות את הקורבן שלו על ידי קשת זנבו מעל גבו ופגיעה בקורבן מעבר לראשו שלו.
לפני שתנסו את האסאנה הקשה הזו, עליכם להרגיש בנוח תוך שמירה...
מה זה Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana Setu" פירושו גשר. "בנדה" הוא מנעול, ו"אסאנה" הוא תנוחה או תנוחה. "Setu Bandhasana" פירושו בנייה של גשר.
Setu-Bandha-Sarvangasana היא אסאנה שימושית לעקוב אחר אושטרסאנה או שירשאסנה מכיוון שהיא מאריכה את העורף שלך...
מה זה Vakrasana
Vakrasana באסנה זו, החלק העליון של הגוף מסובב לחלוטין ומפותל. עמוד השדרה, שרירי הידיים, הרגליים והגב נמתחים.
ידוע גם כ: תנוחת פיתול, תנוחת טוויסט, ואקרה אסנה, ואקר אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
שב זקוף, מותח את...
מה זה אדווה מציאסנה
אדווה מציאסנה בתנוחת אסאנה זו צורת הגוף נראית דומה לדגים במים. באסאנה זו ניתן לצוף על המים ללא כל תנועה באסאנה זו.
ידוע גם כ: תנוחת דג נוטה, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
איך להתחיל...
מה זה אדוואסנה
אדוואסנה זוהי האסאנה הטובה להרפיה.
ידוע גם כ: תנוחת נטייה, תנוחת גופה הפוכה, אדהב אסאן, אדווה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
שכב על הבטן.
מתח את שתי הידיים קדימה בכל צד של הראש.
הרגע את כל...
מה זה Adho Mukha Svanasan
אדהו מוקה סוואנסאן אסאנה זו היא אחת מאסאנות היוגה המוכרות ביותר, אסאנה מתיחה זו מעניקה אנרגיה חדשה לגוף.
כלב הפונה כלפי מטה הוא תנוחה עתיקה המתוארת באמנות מצרית בת אלפי שנים.
זה מלמד אותנו שאיך...
