מה זה ארדהא מצינדרסנה
ארדהא מצינדראסנה קשה לתרגל את האסאנה הזו בצורתה המקורית, לכן היא הייתה מפושטת שנקראת 'ארדה-מאציאנדרסאנה'.
לאחר תרגול מספק של אסאנה זו, זה הופך להיות אפשרי לתרגל מאטסינדראסנה.
ידוע גם כ: תנוחת חצי פיתול בעמוד השדרה, חצי...
מה זה סירשה-וג'רסאנה
סירשה-וג'רסאנה Sirsha-Vajrasana שווה כמו Shirshasana. אבל ההבדל היחיד הוא שבסירשה-וג'רסאנה הרגליים מכופפות במקום לשמור אותה ישרה.
ידוע גם כ: תנוחת בזק בעמידת ראש, תנוחת יהלום, תנוחת כריעה, שירש וג'ר אסאן, סירשה-וג'רה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מה זה גופטסנה
גופטאסנה זה דומה לצלבי קרס, זהה לסידהאסנה, אבל מתורגלים על ידי גברים בלבד. מיועד אך ורק למדיטציה.
מכיוון שהאסאנה הזו מסתירה היטב את איבר הדור היא נקראת גופטאסנה.
ידוע גם כ: תנוחה נסתרת, תנוחת גופטה אסנה, גופטה...
מה זה טיריאקה דנדאסנה
טיריאקה דנדאסנה בזמן ישיבה בדנדאסנה עליך לסובב את המותניים שלך לאחור עם הידיים, זה נקרא טיריאקה-דנדאסנה.
ידוע גם כ: תנוחת צוות מעוותת, טיריאקה דונדאסנה, טיריאקה דונדה אסאנה, תנוחת טיריאק דאנד, טיריאקה דאנדאסנה,
איך להתחיל את האסאנה...
מהי Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 כאשר האסאנה הזו מבוצעת, הגוף מקבל צורה של קשקשים. אז זה נקרא Tolangulasana. זה בא דרך המסורת.
במצבו הסופי כל הגוף מאוזן על אגרופים סגורים.
ידוע גם כ: תנוחת סולם שקילה, תנוחת לוטוס, תנוחת סולם...
מה זה Dhruvasana
דרוואסנה באסנה זו עמדו ישר עם רגליים מונחות זו לזו. כופפו את ברך ימין והניחו את רגל ימין על המפשעה השמאלית כשהסוליה פונה כלפי מעלה.
הביאו את הידיים ליד החזה והצטרפו לכפות הידיים.
ידוע גם כ:...
מה זה אוטנה פדאסנה
אוטנה פדאסנה זוהי אסאנה מסורתית. בשביל האסאנה הזו אתה צריך לשכב על הגב. עשה את הרגליים ביחד.
הנח את כפות הידיים כלפי מטה אל הרצפה בצד שלך במרחק של 4 עד 6 אינץ' מגזע.
ידוע גם...
מה זה Uttana Mandukasana
אוטנה מנדוקאסנה "מנדוקה" בסנסקריט פירושו צפרדע. הגוף באוטנה-מנדוקאסנה דומה לצפרדע זקופה וזו הסיבה שהיא נקראת 'וטנה-מנדוקאסנה'.
ידוע גם כ: תנוחת צפרדע מוארכת, תנוחת צפרדע מתוחה, אוטאנה-מנדוקה-אסנה, אוטן או אוטן-מנדוק-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
שבו...
מה זה Adho Mukha Vrikshasana
אדהו מוקה וריקשאסנה Vrikshasana היא תנוחת עץ מה שאומר שאתה עומד עם יד מורמת לשמים.
ניתן לכנות את אדהו-מוחה-וריקשאסנה כתנוחת עץ מוטה שבו בידיים שלך תומכים בכל משקל הגוף. האסאנה הזו, כאשר היא נעשית...
מה זה סמסאנה
סמסאנה בתנוחה זו, הגוף נשאר במצב סימטרי, ולכן הוא נקרא Samasana. זוהי אסאנה מדיטטיבית.
ידוע גם כ: תנוחה סימטרית, יציבה שווה, סם אסאן, סאמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
פרש את שתי הרגליים ושמור אותן במרחק...
