מה זה נבאסנה
נבאסנה תנוחת הסירה מחייבת אותך לשמור על שיווי משקל על החצובה, עם עצמות האגן (עליהן אתה יושב).
אסאנה זו עוזרת לחזק את שרירי הצד הקדמי של הירך והבטן. החלק האמצעי של הגוף מחבר את פלג הגוף התחתון...
מה זה Balasana 1
בלאסנה 1 Balasana היא תנוחת מנוחה שיכולה להקדים או לעקוב אחר כל אסאנה. זה נראה כמו עובר ולכן זה נקרא גם תנוחת עובר או גרבהסאנה.
ידוע גם כ: תנוחת ילד, תנוחת תינוק, תנוחת עובר, באל...
מה זה Dhanurasana
Dhanurasana האסאנה הזו נראית ממש כמו קשת של קשת כשאתה בתנוחה מלאה. זוהי תנוחה שעדיף לעשות לאחר חימום קטן עם תנוחות אחרות.
זה עשוי להיות קשה למתחילים. Bhujangasana, או תנוחת קוברה, היא תנוחה נחמדה להתחיל לבנות את...
מה זה Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana היא תנוחה הפוכה ל-Cobra Posture, המעניקה כפיפה לאחור לעמוד השדרה.
ערכים של אסאנות מסוימות מוגדלים כאשר נעשים בזה אחר זה. תנוחת הקוברה מפעילה את האזור העליון בעוד הארבה מפעילה את אזור המותן התחתון...
מה זה יאנו סירסאנה
יאנו סירסאנה יאנו פירושו ברך וסירשה פירושו ראש. Janu Sirsasana היא תנוחה טובה למתוח את אזור הכליות אשר גורם להשפעה שונה מזו של Pascimottanasana.
האסאנה הזו מיועדת לכל הרמות של התלמידים, יאנו סירסאנה היא גם טוויסט...
מה זה Ardha Chandrasana 1
Ardha Chandrasana 1 בעשיית תנוחת Ardha-Chandrasana (חצי ירח אסאנה); אתה מקבל אנרגיה לא מודעת של הירח, ואנרגיה זו משתנה לפי שלבים יומיומיים בצורת הירח.
ירח הוא גם סמלי ביוגה. זה נוגע לכל אחד בדרכו שלו....
מה זה Bhujangasana
Bhujangasana זוהי תנוחת יוגה בסיסית. זה מאוד קל לעשות במיוחד אם הגב שלך לא נוקשה מדי ונוקשה.
תרגול קבוע של אסאנה זו הופך את לידת הילד לקלה, טובה לעיכול ולעצירות ומעניקה זרימת דם טובה.
ידוע גם כ:...
מה זה לולסנה
לולסנה Lolasana (תנוחת תליון) היא איזון זרוע מתחיל המציג חוויה הדורשת אומץ: האומץ הדרוש כדי ממש למשוך את עצמך מהרצפה.
ידוע גם כ: תנוחת נדנדה, תנוחת תליון, לול אסאן, לולה אסנה, אותיטהפדמסאנה, אוטהיטה/אוטהיטה-פדמה אסנה, אותיט פאדם...
מה זה שוואסנה
שאוואסנה אנחנו באמת יכולים ליצור קשר עם הצ'אקרה העמוקה ביותר של Anahata דרך Shavasana.
באסאנה זו, כאשר אנו משחררים את כל הגוף לתוך האדמה ומאפשרים להשפעה המלאה של כוח הכבידה לזרום דרכנו אז אנו מרסנים ושומרים על...
מה זה Virasana 1
ויראסנה 1 תנוחת הגיבור יוגה היא אחת מתנוחות הישיבה הבסיסיות, מצוינת גם למדיטציה.
הסיבוב הפנימי של הרגליים והברכיים העליונות מנוגד לתנועה הכרוכה בתנוחת יוגה לוטוס; ככזה, זה גם משחרר את הירכיים, הברכיים והקרסוליים כהכנה ללוטוס וגם...
