Mi az Uttana Padasana
Uttana Padasana Ez egy hagyományos ászana. Ehhez az ászanához hanyatt kell feküdnie. Tedd együtt a lábad.
Helyezze a tenyerét lefelé a padló felé az oldalára, 4-6 hüvelyk távolságra a törzstől.
Másnéven: Emelt lábtartás, Emelt lábtartás, Uttan...
Mi az a Mandukasana
Mandukasana Ennek a formációnak az alakja egy békára hasonlít, ezért hívják ezt az ászanát Mandukasanának. A békát szanszkritul manduknak hívják.
Másnéven: Békapóz, Békás testtartás, Manduka Asana, Manduk Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
Üljön...
Mi az a Hamsasana
Hamsasana Ez az ászana hatással van a hasi területre, növelve annak vér- és energiaáramlását.
A hasi szerveket masszírozzuk, és a második pozíció a térd- és csípőízületeket is felmelegíti. A vállak és a karok jó nyújtást kapnak,...
Mi az Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Ez az ászana vagy testtartás ugyanaz, mint a tiriyaka-dandasana, de összehajtott lábbal.
Másnéven: Félig csavart póz, összehajtott Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund testtartás, Tiryak és Asan,
Hogyan kezdjük el...
Mi az Ardha Bhujangasana
Ardha Bhujangasana Ebben az ászanában engedd, hogy tested alsó része a lábujjaktól a köldökig érintse a talajt. Helyezze a tenyerét a földre, és emelje fel a fejét, mint egy kobra.
Kobraszerű alakja miatt kobratartásnak nevezik.
Másnéven:...
Mi az a Dradhasana
dradhasana Ez a jobb oldali dőlésszögű testtartás a legalkalmasabb az alváshoz.
Másnéven: Szilárd testtartás, határozott oldaltartás, határozott (oldalsó) testtartás, Dradha Asana, Drash Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
Feküdj a tested jobb oldalán ellazult állapotban.
...
Mi az a Kukkutasana
Kukkutasana A Kukkuta egy szanszkrit szó, ami kakast jelent. Ez az ászana a csirkemadárhoz hasonlít, ezért a neve Kukkutasana.
A padmasana (lótusz) izgalmas változata is. Bár nehéz elsajátítani, de ha egyszer sikerül, akkor minden nap azon...
Mi az a Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana A Tiriyaka-Tadasana egy imbolygó faszakasz. Ez a póz a fákon látható, amikor fúj a szél.
Másnéven: Oldalra hajló nyújtó póz, imbolygó pálmafa póz, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
Vegye...
Mi az a Kurmasana
Kurmasana Ez az ászana úgy néz ki, mint egy teknősbéka, ezért nevezik teknős póznak. A szanszkritban a „kurma” teknőst jelent, ezért nevezik kurmasanának is.
Másnéven: Teknős testtartás, Kachhua vagy Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Hogyan...
Mi az Advasana
Advasana Ez a jó ászana a relaxációhoz.
Másnéven: Hanyatt fekvő testtartás, fordított holttest póz, Adhav Asan, Adhva Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
Feküdj hasra.
Nyújtsa ki mindkét karját előre a fej mindkét oldalán.
Lazítsa el...
